很多人在生活中都會遇到上火的情況，出現了上火時候人們會感覺非常的不適，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們上火的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，一些食物可以改善上火的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
多喝水
人們會出現上火有很大一部分原因，是因為天氣干燥造成，這個時候補水就顯得尤為重要了，大家應該要多喝水，保持每天的飲水量要維持在8杯水左右。除了平時常喝水，還可以用加濕器增加所處的環境濕度，這樣也可以保持自身皮膚的水潤。
少吃辛辣刺激的食物
上火的人，在平時應該要少吃辛辣、油炸、油膩的食物，主要是這類食物容易上火，人們出現了上火的癥狀之后，則更要忌嘴，此時人們不要碰辛辣食物，飲食應以清淡為主，如果說嘴巴內因上火而長泡了，此時人們可以喝粥或者喝湯來代替米飯。
多吃下火的食物
常吃下火的食物能夠改善癥狀，下火的要屬帶“苦”味的菜了，常見的就是苦瓜、苦菜等。如果說人們不喜歡吃“苦”味的菜，此時人們還可以吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等，它們都是清熱下火的菜，但是注意在烹飪時這些菜不要炒得過于油膩。
多喝涼茶
涼茶也是非常清熱下火的呢!平時在天氣干燥時，可以多喝涼茶，來預防上火。除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過非?？?，而且一般只有廣東這邊常見，其他地方很少有。
平時多喝清熱茶
不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯。
保持情緒穩定，身心愉快
如果情緒處于大起大落之中，或者持續暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。
購買下火藥
一般輕微的上火，還可以從飲食中慢慢來調理，但是一旦開始嘴巴長泡，就要重視起來，好直接去買一些下火的藥物食用，像牛黃解毒片、黃連上清片，這些都是一些非處方藥，可以自行購買。如果實在上火嚴重，還是建議去就醫解決。
上火的原因
喜歡吃干燥的食物
什么叫干燥的食物?例如餅干、瓜子這種東西就屬于干燥的食物，尤其是瓜子，很多人習慣用嗑瓜子來打發時間，加上不知不覺中沒控制瓜子的量，就會很容易引起上火。
