相信大家都知道，熬夜是有很多危害的，那些經(jīng)常熬夜的人，一般身體都會很虛。熬夜的時候我們可以吃點東西，補充一些營養(yǎng)，幫助改善疲勞，熬夜吃什么？如果你想了解熬夜后怎么恢復(fù)，在下面會有詳細的介紹。
引起肝臟受損
熬夜傷肝大家應(yīng)該都有聽說過吧！在反復(fù)的去熬夜的時候，我們的肝臟負擔(dān)會增加，每天有更多的毒素需要排泄出來，功能就可能會受損。我們的肝臟想要健康的話，必須要在日常補充足夠的營養(yǎng)，保持足夠的睡眠時間，還要維持良好的心態(tài)。
影響工作和學(xué)習(xí)
熬夜之后人會感覺到很累，第二天的時候非常沒有精神，如果總是這樣的話，可想而知學(xué)習(xí)和工作是會受到嚴重的影響的。我們的精神如果不好，大腦反應(yīng)很慢，做事情就會效率低下，所以建議大家要盡量的減少熬夜。
情緒受影響
我們的情緒可能會在熬夜的影響下不穩(wěn)定，出現(xiàn)脾氣很暴躁的問題。因為人在累的時候，會本能的想休息，而白天我們總是有很多的事情要做，這樣心里就會感覺到比較煩躁。長期情緒不佳，有可能還會造成一些心理疾病。
皮膚受損
長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導(dǎo)致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導(dǎo)致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?/p>
心臟疾病
很多人都會有這樣的感受，當熬夜之后，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因為，睡眠不足會導(dǎo)致血壓的升高，心臟負擔(dān)也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。
熬夜吃什么
1、吃青菜
經(jīng)常熬夜的人，一定要多吃青菜，補充人體所需要的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、這樣才會讓身體均衡，補充營養(yǎng)。
2、吃豆類
豆類也屬于五谷雜糧里的其中一種，里面含有氨基酸和非必需氨基酸，經(jīng)常熬夜的人可以吃一點。
