熬夜的危害是很大的，如果你在平時也經常熬夜的話，一定要想辦法改掉這樣的習慣。熬夜吃什么？在熬夜的時候建議大家吃點具有補充體力效果的食物，這樣能讓自己的狀態更好一些。熬夜后怎么恢復？不妨看看下文吧！

　　熬夜的危害

　　可能會造成近視

　　熬夜會對視力有很大的傷害，如果你本身就有近視或者是散光的問題，熬夜可能會讓這些問題更加嚴重。而本身視力比較好的人，在反復的熬夜之后，也可能會產生近視問題。除非你在熬夜的時候不用眼，那么就不會影響視力。

　　胃腸問題

　　熬夜對腸胃功能也會產生一定的影響，這點估計有些人會覺得不能理解吧！其實就是因為在熬夜的時候我們的腸胃失去了一大部分的休息時間，甚至還要繼續去消化一些夜宵之類的食物、飲料，一整天不斷的運作，因此功能就下降了。

　　皮膚嚴重傷害

　　想要皮膚好，每天都應該要注意睡美容覺，這點愛美的朋友們應該都是知道的吧！但是如果在晚上的時候你沒有早早睡覺，而是一直在熬夜，那么身體的內分泌就會失調，皮膚的功能也會下降。愛熬夜的人可能會有皮膚暗黃、細紋多的問題。

　　誘發心腦血管疾病

　　熬夜可能會讓人患上心血管疾病，因為當我們一直醒著不睡覺的時候，精神會比較緊張，這就導致血管產生收縮，從而誘發高血壓。假如平時飲食等方面也不怎么注意，那么得心血管疾病的可能就忽更大了，這也是年輕人得三高的主要原因。

　　提高患癌風險

　　熬夜會導致人體的內分泌激素水平出現紊亂，讓我們的細胞代謝出現異常，也會影響人們細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。

　　失眠抑郁

　　熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發困，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑郁癥的發生。