2、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽

　　油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，加重胃消化負(fù)擔(dān)。

　　3、午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激

　　因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

　　4、忌午睡時(shí)間越長越好

　　午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會(huì)感到很不舒服。

　　5、隨遇而安亂午睡

　　午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。

　　6、忌坐著或趴著打盹

　　坐位及伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。上班族中午如何休息

　　7、忌人人都需要午睡

　　午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會(huì)影響身體健康。但是，對于腦力勞動(dòng)者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

　　午睡多長時(shí)間好

　　對于多數(shù)人來說，午睡的時(shí)間都安排在午休的時(shí)候，不是看自己想睡多久時(shí)間，而是有多少時(shí)間可以睡。不過在休息日的時(shí)候，午睡的時(shí)間是我們可以選擇的，假如想達(dá)到比較好的休息效果，那么了解午睡多久時(shí)間好就很有必要了。

　　6分鐘：記憶開始增強(qiáng)。一項(xiàng)德國的研究發(fā)現(xiàn)，6分鐘的睡眠即可以起到提高記憶力的作用。因?yàn)檫@么長的時(shí)間，已經(jīng)足夠大腦將短期記憶轉(zhuǎn)變成長期記憶，進(jìn)而騰出更多的“空間”盛裝新知識(shí)了。

　　20—30分鐘：佳午睡時(shí)間。美國太空總署科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午睡24分鐘，即可使工作表現(xiàn)提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%。此外，這個(gè)時(shí)長還有助于減緩心率，有保護(hù)心臟的作用。

　　英國卡皮奧南丁格爾醫(yī)院睡眠治療師納瑞娜·瑞姆拉罕說：“即使你沒有真的睡著，只要躺下，放松大腦，就會(huì)有好處?！?0分鐘的類似瑜伽后的冥想也能達(dá)到同樣的效果。

　　40分鐘：如果你前一天晚上沒睡好，白天工作又需要特別集中注意力，那么一次40分鐘的午睡，可以讓你進(jìn)入淺睡眠狀態(tài)，幫你給大腦充電。

　　總結(jié)：午睡對身體的好處是有很多的，如果你在平時(shí)之前從來都不午睡的話，那么以后可要注意經(jīng)常午睡哦！午睡看似很簡單，但是只要你堅(jiān)持下來，身體會(huì)有一個(gè)明顯的改善。今天的內(nèi)容就是這些了，希望能幫到大家。