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午睡的好處 中午這樣做竟能舒緩心情

  午睡的好處有哪些?午睡是很多人在中午的時(shí)候都會(huì)做的事情,不過(guò)它的好處多數(shù)人都說(shuō)不清楚。午睡的時(shí)間上面大家要注意,睡不同的時(shí)間是會(huì)有不一樣的效果的。午睡的禁忌是什么?帶著疑問(wèn),讓我們來(lái)看下面的文章吧!

  午睡的好處

午睡的好處

  趕走壞心情

  心情不好的時(shí)候不知道應(yīng)該怎么緩解,那么就試試看午睡一會(huì)吧!因?yàn)橛泻芏嗳说膲那榫w其實(shí)都是和休息的時(shí)間不夠有關(guān)系的,午睡能很好的為我們補(bǔ)充體力,舒緩神經(jīng),從而達(dá)到改善心情的作用,睡半個(gè)小時(shí)一般就會(huì)有效果了。

提升記憶能力

  午睡是非常有好處的,特別是對(duì)于那些平時(shí)工作和學(xué)習(xí)特別忙的人,午睡之后我們的記憶能力會(huì)有明顯的提升,有利于接下來(lái)的工作和學(xué)習(xí)內(nèi)容的展開(kāi)。記憶力并不是不變的,當(dāng)人在很疲勞的時(shí)候,記憶能力就會(huì)變差。

  提高免疫力

  免疫能力不好的人,也建議養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣,因?yàn)檫@樣免疫力是可以得到提升的。免疫系統(tǒng)在工作的時(shí)候,需要補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng),還需要有足夠的休息時(shí)間,這樣才能維持功能正常。多午睡,多休息,體質(zhì)就會(huì)得到增強(qiáng)。

  預(yù)防冠心病

  據(jù)研究顯示,適當(dāng)午睡可調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡,降低冠心病的發(fā)病率。一項(xiàng)希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%。

  另有資料證明,在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū),冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng),并降低人體緊張度。

  午睡的禁忌

午睡的禁忌

  1、午餐后不宜立即躺下午睡

  午餐后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。

午睡多長(zhǎng)時(shí)間好 午睡的好處 午睡的禁忌 
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