飲食結構出現問題會導致身體缺乏維生素，嚴重時可以出現疾病癥狀，身體當然會感到疲勞無力。所以，應保持一個健康的飲食習慣，并注意營養結構的合理搭配，確保營養均衡，避免營養物質的單一化。同時建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當然善存也有男性多維片。特別加強鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營養素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態和健康的身體去面對每天的工作和挑戰，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。
3.貧血
貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經期會丟失部分血液，同時伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細胞內血紅蛋白的重要成分，如不能得到補充，長期下去就會有發展成為缺鐵性貧血的可能。血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個器官和組織，貧血患者血紅蛋白或者紅細胞不足就會導致機體各器官氧氣供應不足，機體的營養物質就無法得到很好地利用，因此能量供應不足。上面提到的善存女性多維片，對于由于缺鐵導致的貧血，也有很好的緩解的療效，貧血的女孩子不妨嘗試一下。
4.情緒抑郁
抑郁不僅僅是一種情緒障礙，也會造成機體健康受損。疲勞、頭痛和食欲不振是常見的癥狀。所以，如果你感到疲倦和情緒不佳超過幾個星期，建議去醫院尋求醫生的幫助。抑郁情緒對于談話交流或者藥物的反應都比較好。
5.慢性疲勞綜合征
慢性疲勞綜合征是以機體長期不能緩解的疲勞導致的嚴重功能紊亂為特征的疾病。其發病機制復雜，病因尚不明確，目前認為該病與應激造成的神經內分泌、免疫、運動、睡眠、遺傳、心理異常及個體差異等因素有關。
另外，缺水、咖啡因攝入過量以及糖尿病等也可能會導致機體出現疲勞癥狀，所以當出現一直疲勞犯困的情況，千萬不要掉以輕心，重視起來及時的去醫院做一些檢查和治療，同時日常也要補充適合的維生素，這樣才能夠遠離疾病的威脅。
1、紫菜
紫菜富含維生素、蛋白質和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補”的作用。中醫普遍認為，食用紫菜有清熱利尿、補腎養心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應慎食或少食。
2、黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。
3、醋
高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過，醋中的醋酸，能將導致疲勞的罪魁禍首乳酸氧化代謝，幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進食欲的好方法。而且，醋還養胃，胃不好，有慢性、萎縮性胃炎的人，適量吃醋會得到有效緩解。
4、姜
在犯困的時候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
結語：上文已經為大家介紹了犯困怎么辦，多數人犯困不知道具體的原因，多數都認為是睡眠有問題，其實不然，犯困也可能是疾病導致的，所以犯困的人，需要明確原因，然后進行改善。
