犯困是我們在上課以及上班的時候都會出現的一個問題，常常會感覺到很累，然后只想睡覺。犯困怎么辦?在犯困的時候推薦大家吃一些提神的食物，能讓人變得更加有精神。犯困的原因有哪些?帶著疑問，讓我們一起來看下面的內容吧!

　　犯困怎么辦

　　多來回走動

　　如果你發現自己有點犯困了，建議你立即起身走動走動，只要兩分鐘，你就會發現身體變得更加有活力了。因為當我們長時間的坐著的時候，身體是一個很懶的狀態，而走動的時候血液循環加速了，疲勞感就會減輕了，在戶外走動效果會更好。

　　找人聊天

　　感覺困的時候聊聊天也是不錯的，暫時的放下手邊的事情，找一個人說說話。可以談論一些你自己比較感興趣的話題，這樣人的積極性就能夠被調動起來，千萬不要去聊一些你認為很無聊的事情，這樣只會讓你犯困的感覺更加強烈。

　　洗臉

　　洗臉也是一個提神的好方法，而且比較容易操作，直接去衛生間用冷水潑在自己的臉上，你會感覺到瞬間就清醒了很多。不過對于化了妝的人來說可能不太方便，會把妝面給弄花了，你可以嘗試使用補水噴霧在臉上噴一噴，也能達到類似的效果。

　　喝杯咖啡

　　咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中樞神經，喝咖啡有提神醒腦的作用。不少同事犯困的時候，都會泡杯咖啡喝，心理作用很明顯。

　　中午午休

　　白天上班犯困，有一定的原因是因為晚上沒有睡好，保持充足的睡眠，中午吃過飯后，可以趴在桌子上午休一會，半小時就可以了，這樣能夠有效緩解犯困。

　　犯困的原因

　　1、睡眠性呼吸障礙

　　很多人晚上入睡很快，并且中途也沒有起夜的情況，但是第二天起來之后還是總會感覺犯困，這很可能是因為在睡眠中出現了睡眠性呼吸障礙，也就是在睡眠狀態中會出現打鼾的情況。這些人可能會直接導致白天犯困的情況出現，因為患有睡眠性呼吸障礙的人，晚上的睡眠質量是很差的，自然會導致白天犯困。

　　2、高血脂

　　高血脂也是引起日常經常犯困的原因之一，現在患有高血脂的人越來越年輕。這是因為年輕人養成了不健康的生活方式、飲食習慣等，導致高血脂發生的幾率也會大大增加。當患有高血脂的時候，體內的血液流動速度會變慢許多，血液中紅細胞攜氧能力也會大大下降，從而使得大腦出現缺氧的現象，直接的表現就是會頻繁犯困。