上火是一件很煩的事情，不少人都會出現(xiàn)反復(fù)上火的問題。上火怎么辦?如果你也有這樣的疑問，那么不妨看看下面的小竅門。上火的原因多種多樣，每個人在上火的時候其實可能原因都是不一樣的。上火吃什么?一起來看文章吧!

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　上火的人可能是有熬夜的壞習(xí)慣，在晚上的時候不早點睡覺，導(dǎo)致一整天的精神不好，還會上火。所以大家在平時一定要注意早點睡覺，不要有熬夜的情況出現(xiàn)，這樣就不會容易上火了，年輕人一定要記住，再年輕也要按時休息。

　　忌油膩，多吃清淡

　　清淡的食物平時很少有人愛吃，因為總是覺得沒有味道，但是你知道嗎?如果能保持清淡的飲食，那么就不容易上火了。食物本身其實都是很天然、健康的，但是在我們過度的加工之后，就變得存在一些問題了，還可能會導(dǎo)致上火。

　　多喝茶

　　養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣，就不容易上火。我們在吃了很多油膩的食物之后，腸胃里面其實消化是很困難的，這個時候喝點茶，讓茶水去把這些油脂給消化掉，從而達到去除油膩和降火的效果。喝紅茶或者是綠茶都可以，大家自由選擇就行。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補充維c，又降火。

　　多運動

　　定期參加體育運動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火吃什么

　　1、清熱解毒類

　　如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實火證候。

　　2、苦寒制火類

　　如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實火證。