上火是很多人都會遇到的一種情況，一旦出現了上火大家會感覺自己的身體有一些癥狀，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多，大家應該要注意一下，一些食物可以去除身體中的火氣，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
現在已經是秋季了，秋季也是比較容易出現上火的季節，人們會出現上火，有很大一部分原因是由于天氣干燥。這個時候大家應該多喝白開水，保證能夠滿足人體所需要的水分，喝水對我們的身體非常好，能夠加快人體的新陳代謝，對身體健康是十分有利的。
一旦出現了上火的情況，我們應該要盡早的治療，如果條件允許的話，那么在平時的生活中我們可以多喝一點清熱去火的茶，比如菊花茶等，適當的飲用一些茶類，不但能夠一定程度上讓人放輕松身心，而且也會緩解上火的嚴重性。
人們會出現上火很有可能是飲食方面出現了問題，現在很多的人都喜歡吃辛辣的食物，或是經常吃燒烤等之類的食物，還有人 喜歡吃高熱量的食物，這些都是造成經常上火的飲食問題，生活中我們應該要改變自己的飲食習慣，建議多吃一些清淡的食物，能夠幫助我們身體降火。
在秋冬季，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充人體內的各種微量元素。生活中有些人喜歡挑食或是飲食不規律就需要多吃一些水果來補充，但是有些熱性的水果還是要控制好量的，比如橘子就不能多吃，否則會更容易上火。
也有些朋友老是上火，是由于生活工作的壓力太大了，造成的經常熬夜過度勞累等。這就需要足夠的休息，畢竟身體是革命的本錢，只有把身體養好了，才有能夠去解決那些壓力。必要的時候好旅行一下，放松一下心情。
保持適量的運動也是很必要的。經常上火導致腸胃不好，體內的垃圾毒素沒有辦法及時排解出來，就會造成各種慢性疾病的產生。適量的運動不但能夠有助排除各種垃圾毒素，而且也有利于放松自己的身心。
如果上火很嚴重，就需要及時去醫院看醫生，而不能只靠自己的經驗去服藥。畢竟醫生比較有經驗，能夠更好的對癥下藥。
上火的原因
季節更替
中醫認為人的五臟功能與季節關系密切，春季肝氣旺盛，氣候的不規律都會導致人體內熱加劇，引發肝火;炎炎夏日，氣溫上升也會使人們體內火氣旺盛;秋季少雨，空氣中濕度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季氣候雖冷但干燥，人們活動少，加上很多人冬季飲食所含熱量較高，造成體內積熱不能適當散發，容易導致胃肺火盛，也就是中醫里的“三焦”癥狀。
吃香喝辣
中醫認為：多數麻辣食物、煎炸類飲食、燒烤類食物多熱氣，吃后容易產生“內生的熱“，非常容易引起上火，還有一些像橘子、荔枝、牛奶等，雖營養成分很高，多食、多飲同樣會引起上火。
戶外耗損
激烈的戶外運動會消耗大量水分及體力，而在外旅行過程中，會打破原有的生活規律，容易打亂人體內部環境的調和平衡，因而容易引發上火癥狀。
熬夜傷身
持續性的熬夜會把人體的“生物鐘”的規律打亂，從而出現一些生理的病癥，由此產生“心肝虛火，久而郁火”的情況。
心火難宣
除了外在原因，情緒不佳、壓力太大也會導致肝郁氣節滯而肝火上升，緊張、焦躁不安的心情也容易導致心情激動而上火。
