從不吃辣
辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細(xì)胞加速活動(dòng)，有助控制體重。不妨根據(jù)自己的口味定期吃點(diǎn)辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。
正常人偶爾吃一點(diǎn)辣是不會造成什么危害的，特別是天然食物中的辣味，不僅無害還有一定的好處。因此不要總以為辣椒是刺激食物，一點(diǎn)也不能吃，做到吃的適量就可以了。吃的時(shí)候搭配上一些涼性的食物，這樣不易上火。
久坐不動(dòng)
懶惰已成為長壽的克星。研究發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)使新陳代謝變得遲緩，長期如此，容易面臨高血壓、糖尿病的威脅。
相比之下，每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)的人，患代謝綜合征的幾率更低。專家表示，即使每天都去健身房，但其他時(shí)間全部都坐在椅子上，也算久坐。
上班族好養(yǎng)成隨時(shí)站立的習(xí)慣，比如站著打電話、開會等;久坐后要起身擴(kuò)擴(kuò)胸、伸伸懶腰、活動(dòng)頸部。
多吃“好”碳水化合物
精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰島素水平發(fā)生劇烈波動(dòng)，這相應(yīng)促進(jìn)了脂肪在肌體內(nèi)的存儲，由此會降低肌體新陳代謝率。
因而，補(bǔ)充碳水化合物時(shí)，應(yīng)以含高纖維素者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥谷物等，它們都屬于“好”碳水化合物，這些食物對胰島素水平影響很小。
戒掉酒癮
餐前想喝一杯雞尾酒或其他烈性酒嗎?那請你在拿酒杯時(shí)要三思。近有多項(xiàng)研究表明，餐前飲酒會使人多攝入200千卡熱量。
另有研究發(fā)現(xiàn)，肌體在發(fā)揮新陳代謝功能時(shí)，首先燃燒的是酒精中所含的熱量。也就是說，其他飲食中的熱量有可能作為脂肪存儲于皮下。如果你的確酒癮難耐，不妨喝一點(diǎn)葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的熱量，并且還含有大量的有益于健康的抗氧化物質(zhì)。
不要忽視花生醬
你平時(shí)愛吃花生醬嗎?為了提高身體的新陳代謝水平以及減少腰圍的尺寸，從今天起就把它作為你的飲食伴侶吧，因?yàn)榛ㄉu中含有豐富的鎂元素。
鎂這種礦物質(zhì)通過給細(xì)胞補(bǔ)充能量來提高新陳代謝功能。所以要想燃脂減肥，每天應(yīng)攝取320毫克鎂元素。含這種物質(zhì)的佳食物有：全麥面包制作的花生醬三明治以及菠菜制作的菜肴等等。
總結(jié)：代謝慢的原因已經(jīng)給大家總結(jié)了，你是不是平時(shí)也有文字里面提到的一些壞習(xí)慣呢?想要自己的身體運(yùn)作的更好，提升代謝的速度，平時(shí)的精心護(hù)理是少不了的。建議你少喝酒、少抽煙，盡量多吃點(diǎn)蔬菜和水果，保持足夠的睡眠，這樣代謝會快一點(diǎn)哦!
