很多人覺得，都沒時間復習了，還花時間運動，那不是很傻，其實不是這樣的，運動就好比磨刀，只有停下來把刀磨鋒利了，才能砍更多的樹，所以每天進行30分鐘左右的運動也很有必要，隨著身上汗液的排出，內心的那份緊張焦慮感也會逐漸沖淡。
找朋友一起復習
在正確認識考試和放松心情之后，接下來的復習是很有必要的，可以找班上成績比較好或者跟你關系比較好的朋友跟你一起復習，有不懂的可以相互探討，在通過探討中加深對知識的理解和印象，當然也可以跟對方請教一些考試方面的心得，這樣對你克服考試緊張也是非常有幫助的。
1、低脂牛奶
調查發現人體在攝入比較多的鈣后，心情會更加的好，更容易獲得快樂，不再容易緊張、暴躁焦慮了，而日常生活中牛奶、酸奶與奶酪是鈣的主要來源，特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。
2、紅茶
英國有研究表明，每天喝4杯紅茶，至少喝上6個星期，能很大程度降低體內的皮質醇。皮質醇是與高壓力有關的激素，只要減少皮質醇的分泌，就能抑制壓力的產生，從而緩解情緒。
3、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，對調節腦細胞的新陳代謝有幫助，還可以改善腦細胞抑制機能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，對消食化滯，鎮靜安神有幫助。
4、全麥面包
全麥面包含有豐富的維生素B群，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。
5、小米
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。
6、香蕉
香蕉中含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，甚至可以減輕疼痛，使心情變得愉快舒暢。人一緊張，血壓緊跟著就上升，而香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，是降低血壓、防止肌肉痙攣、保護血管的“良藥”。此外，緊張與體內缺乏鎂也有一定關系，香蕉中含有的大量鎂剛好具有消除疲勞、緩解緊張的效果。
7、奇異果
奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素C，對神經傳導物質的合成與傳遞有幫助，特別是鈣，可以穩定情緒及抑制交感神經?？梢栽囋噷ⅫS金奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲，這對人體對果籽中維生素E的吸收有幫助，還可以增加皮膚彈性的功效。
結語：上文已經為大家介紹了怎么緩解高考緊張，我們現在應該知道怎么做能夠緩解緊張的情緒，在平時大家應該及時的預防緊張的情緒，平時適當的放松自己，可以多出去走走，或是經常和朋友家人談心，自己要及時的做好調解。
