散步是一項非常簡單的運(yùn)動，沒有什么門檻，老人和孩子都可以進(jìn)行。多數(shù)人比較喜歡在晚上吃了飯之后出去散步，也有人喜歡早起去散步。散步有什么好處?別看散步這么簡單，好處可是很多的!散步的方法有哪些?感興趣的朋友請看下面的文章介紹吧!

　　散步有什么好處

　　與親友共度寶貴時光

　　散步的時候你可以一個人進(jìn)行，但是更多的人會選擇和親友一起。經(jīng)常的和親友一起散步，一邊走一邊聊天，想想就非常的愜意。這個時候我們既能得到放松，也能夠和親友保持交流，加深感情。平時忙忙碌碌的，不妨趁著散步來共度一些美好的時光吧。

　　創(chuàng)造力超凡

　　如果你曾經(jīng)了解過一些作家的事情，那么你肯定會發(fā)現(xiàn)，不少的作家都是在散步的時候?qū)ふ异`感的。因為我們坐在桌子前面的時候，思維往往也會受到限制，而到了戶外，思維就會有一個突破。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己缺乏靈感的時候，不妨去散散步，能夠提升你的創(chuàng)造力。

　　過敏無蹤影

　　很多敏感體質(zhì)的人，會在受到花粉、灰塵等刺激的時候出現(xiàn)打噴嚏和眼睛癢等癥狀，這個時候很多人都會認(rèn)為在家里待著是比較好的選擇。其實并不是這樣的，泰國的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，當(dāng)過敏發(fā)生的時候，如果能到戶外進(jìn)行十五分鐘左右的散步，可以將過敏癥狀顯著的減輕。

　　不吃藥就能止痛

　　慢性疼痛被稱為一種無聲的流行病。如果你是那種每天都在痛苦中掙扎的人，不想做的事情就是起床去散步。然而，以色列特拉維夫大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，適度的散步可減輕慢性疼痛，無論是短期還是長期，即使?jié)撛诘募膊∪匀粺o法治愈。散步的好處并不在于它能治愈慢性疼痛，但它可以幫助患者更好地應(yīng)對疼痛。

　　幸福感涌上心頭

　　不管我們開心也好還是不開心，時間都是要走的，而散步是可以提升我們的情緒的，特別是在戶外散步，有研究表示，每天堅持散步可以一定程度上改善抑郁患者的不適癥狀，它的效果會和服藥的人相同，有的人甚至?xí)辉偈且钟羧后w的一員，而且散步所帶來的情緒提升效果要比藥物的持續(xù)時間更長。

　　骨骼更強(qiáng)壯

　　骨密度高也是散步令人興奮的健康益處之一。骨骼強(qiáng)壯的人能避免患上骨質(zhì)疏松癥和隨之而來的所有問題，如骨折、殘疾和脊柱萎縮。對于骨骼來說，不用則廢。英國牛津大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常散步的人其骨密度在一生中都要高于他們不愛運(yùn)動的同齡人。