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春天犯困怎么辦 這樣做讓你精神百倍(2)

  把疲勞“壓”走

  感到疲勞時做做按摩,放松一下,你會馬上覺得神清氣爽,精神百倍。尤其按摩面部穴位時,還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜,提神效果更好。

  早睡早起

春困其實和睡眠不足有很大的關系

  春困其實和睡眠不足有很大的關系,想要不春困,第一步就是要早睡早起,只有保持科學的作息時間,大腦才能得到很好的休息。所以大家盡量不要熬夜,不管是春天還是其他的季節,熬夜都會讓身體的休息不足,誘發和加重春困,經常睡懶覺也會導致大腦的供血量不足,出現春困的現象。

  調節飲食

  春季飲食宜清淡,黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發,姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神,因此不可過多飲酒,不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

  嚼薄荷糖

  吃一片香口膠或者薄荷糖。無疑也有助于提神醒腦,當然好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯后,遇上同事都在,不妨每人發一圈。嚼著嚼著,一光提神,還優化了空氣,使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。

  春困的原因

  春困與氣候

  很多人都認為春困和氣候有很大的關系,醫學研究表明,氣壓的變化也會讓人感覺到不舒服,困乏不安。畢竟春天的天氣比較暖和,人都覺得懶洋洋的,人體的皮膚和毛孔都擴張開了,所以皮膚的血流量加大,供給大腦的血流量就會比較少,所以大腦就會減少興奮,就會讓人感覺到有困意。

睡得太多起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力

  不愛鍛煉

  不愛運動肌肉虛弱,睡得太多起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力;水分攝入不夠,缺水新陳代謝速度減慢,造成強烈困倦感;偏食導致午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡;平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡;吸煙身體攝入尼古丁后,刺激大腦中樞神經興奮并過量消耗體內的葡萄糖,而后深感疲倦。

  總結:春天的時候犯困其實是很常見的,這和身體比較虛弱以及氣候之間存在著很大的聯系,想要避免春困,一定要掌握好的方法。文章里面提到的調節作息、調節飲食以及一些鍛煉的方法,都是非常有效果的,可以試試看哦!

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