每個人都存在或多或少的壓力，過大的壓力會給我們帶來危害，平時我們應該怎么緩解壓力?導致壓力大的原因有很多，大家應該多注意，如果生活中出現了壓力大的情況應該怎么辦?下面就詳細的介紹一下。

　　怎么緩解壓力

　　第一，給自己一個心理暗示：放松

　　現在的生活節奏變得越來越快了，人們承受的壓力也隨之變大，很多人在生活中會給自己很大的壓力，有的人甚至會感覺喘不過氣，這個時候給自己一個心理暗示：放松。自己在平時也應該多給放松的暗示，就慢慢放松了。

　　第二，適當的放慢自己的腳步

　　很多人都在長時間的加班，為了自己的生活和家人的生活，我們應該知道，適當的工作是可以的，適當的壓力對自己也有益，但是不能過量，要做到勞逸結合，這個時候可以讓自己休息休息，不要老是讓自己處于工作當中。

　　第三，抬頭看看天空

　　如果感覺自己已經有喘不過氣的情況出現，這個時候大家可以適當的做一點戶外的運動，平時可以抬起頭看著天空，看到蔚藍的天空，很多人會感覺到放松，并且會感覺自己的心情有很好的舒展了，還有一定要多參加一些活動。

　　第四，聽聽音樂

　　可以插上耳機，聽聽音樂，舒緩型的。讓自己的心情放空。

　　第五，可以出去走走

　　如果可以的話，可以出去走走，調節下自己的心態。

　　第六，看看大海

　　一般人們看到大海的遼闊，心情會很好，如果有機會可以去海邊散散心。

　　第七，養成寫日記的好習慣

　　平時的時候可以寫寫日記，把自己的一天發生的事情記錄下來，開心的不開心的都可以寫下來。多翻翻以前寫的日記，壓力也會減少很多。

　　尋求幫助

　　可以群求親朋好友的幫助，向他們傾訴下近期的狀況，讓他們跟你一起并肩作戰。

　　壓力大的原因

　　童年創傷。一些人經歷長期壓力是兒童遭受過創傷的結果。1998年在美國進行的一項研究發現兒童時代的不同情緒體驗會給整個生命中的身體帶來生理壓力。生活在虐待，酗酒或藥物濫用家庭的孩子更容易在成年后經歷心理壓力。

　　心愛的人去世。配偶死亡也是容易造成壓力的事件之一。如果夫妻還有大量借貸，會給留下的一方帶來還債的擔憂。此外，年幼的孩子還會使問題變的更加復雜。

　　離婚。離婚也是會給男人和女人帶來壓力的另一個原因。除了要應對各種情緒以外，離婚通常還意味著一方要離開家。此外，還需要應對財產分割和撫養孩子方面的爭議。