水果讓我們享受美味的同時也給我們補(bǔ)充很多的維生素、礦物質(zhì)，以及膳食纖維，必和各種飲料健康得多。 吃水果要選適宜自己體質(zhì)的，別吃太多了拉稀哦，別一個人吃幾個西瓜才覺得過癮。
(1)按摩百會穴
熬夜之后第二天如果是出現(xiàn)了酸痛感，可以通過按摩頭頂?shù)陌贂◣椭谝约八卟蛔阍斐傻乃嵬础?/p>
取穴：百會穴位于連接頭頂及兩耳后部連接線的中央凹陷處。
按摩：用中指用力按壓并且邊按壓穴位邊緩緩的呼氣，放松時吸氣，重復(fù)按壓5分鐘。
(2)按摩天柱穴
熬夜之后第二天如果是很疲勞的話，通過按摩后頭部的天柱穴也可幫助消除睡眠不足造成的疲勞。
取穴：天柱穴位于脖子處突起的肌肉外側(cè)凹處。
按摩：用兩手除拇指外的四根手指指腹放置在發(fā)際線位置用力按壓5分鐘。
熬夜了第二天飲食法補(bǔ)充營養(yǎng)挽救
(1)增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入
熬夜之后第二天早上一定要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，這樣能夠幫助補(bǔ)充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動物蛋白質(zhì)含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。
(2)補(bǔ)充維生素
熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時的給自己補(bǔ)充維生素。比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補(bǔ)。
熬夜了第二天適量進(jìn)行午休恢復(fù)體力
熬夜之后第二天如果是精神和體力不足的話，可以通過適當(dāng)?shù)匚缧輥韼椭謴?fù)。但是，要注意午休時間要控制在1小時以內(nèi)，以免影響晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11點前入睡，用快速度恢復(fù)身體的生物鐘。另外，要注意這種午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，這樣根本休息不好，醒來會更累的。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了熬夜的危害，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道經(jīng)常熬夜會給身體帶來什么樣的影響了。在平時大家一定要減少熬夜的次數(shù)，如果已經(jīng)習(xí)慣熬夜的朋友可以慢慢的改善這個情況。平時要多吃一點有營養(yǎng)的食物。
