現在的年輕人都有熬夜的習慣，熬夜已經成了他們生活中的一種常態，但是經常熬夜對我們的身體有很大的危害，需要很久才能恢復過來，熬夜后吃什么對我們的身體會比較好呢?我們平時怎么做才能快速恢復?想知道一定要繼續看哦。
第一、容易發胖
經常熬夜會導致我們的身體出現肥胖的情況，特別是對于睡眠不足七個小時的人群來說。這是因為睡眠不足，會讓人體分泌出更多的激素，這樣會讓人讓感覺饑餓，同時會進食更多，所以容易導致肥胖的發生。
第二、可能會導致糖尿病
經常熬夜的人群，患有糖尿病的幾率會比一般人要高出很多，如果一個人每天只睡五個小時的覺，這對人體的傷害是很大的，他患有糖尿病的幾率是正常人的5倍不止，所以在平時我們一定要減少熬夜的情況，防止患有糖尿病。
第三、容易引發心臟病
我們應該知道經常熬夜的人，患有心臟病的幾率會比一般人要多很多。現在已經有明確的研究顯示，每天睡眠時間不足五個小時的人，患有心臟病的幾率會比正常休息的人要高出百分之40-45之間，所以在平時我們應該要注意休息。
第四、血壓會升高
經常熬夜以及睡眠不足，會產生睡眠障礙癥，而睡眠障礙癥的人容易引起慢性的血壓升高，睡眠障礙癥越嚴重，而血壓會越高。
第五、容易引起交通事故
有報告表示，很多高速公路上發生的交通事故、嚴重的車禍，都是因為司機的睡眠不足導致的，所以睡眠不足的人如果開車，可能會對生命造成很大危害。
第六、容易引發抑郁癥
睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他們患上抑郁癥的幾率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的習慣。經常熬夜和睡眠不足的人還容易產生自卑感。
第七、兒童會引發行為障礙
如果兒童熬夜、睡眠不足或睡眠質量差，會導致行為障礙。兒童正在長身體的時候，他們大部分時間需要在睡眠中度過，當休息不好時，會影響身體的發育，從而產生行為理障礙，如注意力不集中和精神萎糜等。
熬夜以后可以吃一些海帶
吃海帶的目的，是為了補充適量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進人體的血紅蛋白增加，進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力，這樣以來，就可以讓身體盡快恢復起來。
橙子可在熬夜后提高免疫力
橙子中富含維C，而且，橙子中還還有大量纖維素和果膠，能夠起到生津開胃，止渴下氣的作用，還能夠幫助我們清理腸道，排除毒素，增加免疫力，減低膽固醇，使身體恢復健康狀態。
