4、避免“冷”健身
很多人都喜歡在冬季進行冬泳或冷水浴，以為這樣可以讓身體健康。事實上，這種方法對體質偏虛的女性是有害的。不但會使寒氣侵入體內，還會引發(fā)一些內科、婦科疾病。
5、運動不宜出汗太多
運動是有益身體健康的，但運動項目和強度一定要適合。冬季應避免太過激烈和出汗太多的運動。否則會出現易疲倦、易感冒、手腳冰涼的情況。
蘿卜：老話說得好“冬吃蘿卜夏吃姜”事實上民間還有冬季吃蘿卜賽過小神仙的說法。因此冬至過后適當的吃些蘿卜對進補也是會有很大的幫助的。特別是在天氣相對干燥的情況下容易上火，喝點蘿卜湯還能起到很好的敗火的作用。
羊肉：中醫(yī)認為羊肉本身就具有壯陽補體的作用，事實上對于女性朋友而言冬季適當的吃些羊肉還可提高身體御寒能力。
黑豆：黑豆中不僅含有豐富的植物雌激素，同時其還含有各種對促進身體健康有好處的微量元素，特別是其中的粗纖維更可大程度的幫助消化，預防便秘，對排出身體的毒素也就具有很大的保健作用。
黑芝麻：黑芝麻中含有豐富的氨基酸，而其在維生素的作用下可促進人體正常的代謝，對預防貧血，活化腦細胞等都均有著很好的養(yǎng)生保健功效。
阿膠：阿膠素有女性保健第一品的美稱，其對養(yǎng)生體內鈣的平衡，促進補血養(yǎng)血其實也都是會有很大的幫助的，特別是對于促進淋巴細胞的轉化作用也均具有一定的好處。
結語：冬季，萬物都屬于休眠時間，我們人在冬季的時候，雖然不要冬眠，但是睡眠時間一定要充足，早睡晚起，是非常好的，我們在冬季養(yǎng)生的時候，要注意以上的幾點注意事項，可以多吃一些進補的食物。
