一日之計在于晨，可見早餐的重要性，隨著生活節奏的加快，大部分人開始不吃早飯，這對健康是非常不利的，早餐吃的好，我們身體菜好，不吃早餐會給我們給來很多的危害，所以我們早上一定要吃早飯，早是哪個吃什么有營養呢，一起來看看吧。
1、長時間不吃早飯會影響我們的壽命，不吃早飯會影響了我們正常生物鐘的正常運轉，而我們的壽命靠人體生物鐘的支配，如果不吃早飯，營養得不到及時的補充，生理機能就會減退，而且不吃早飯會給我們給來一些疾病，影響這我們的壽命。
2、長時間不吃早飯會造成低血糖，當我們經過一晚上的睡眠時間，身體里的食物早就消耗掉了，體內的營養已消耗殆盡，體內的血糖濃度是處于偏低的狀態，如果不吃早飯，糖分得不到及時的補充，就可能出現低血糖的現象。
3、經常不吃早飯很容易發生便秘的現象，我們人一天正常的三餐，體內會會自然產生胃結腸反射現象，如果不吃早飯，身體得不到反應，長期不吃早飯的話可能造成胃結腸反射作用失調，也就是會有便秘的現象。
4、不吃早餐容易肥胖，一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
5、不吃早餐影響智力，專家們發現，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久之就會妨害記憶力和智能的發展。
早餐的重要性
早餐是能量加油站一頓營養的早餐是一天生活的開始。對將近10個小時不停消耗能量卻沒有補充的身體來說，早餐格外重要。早餐喚醒了身體，開啟了身體高效的新陳代謝;早餐能把能量先供給到大腦，以便讓我們有清晰的思路和判斷力進行一天的工作、學習。不吃早餐，不僅會營養失衡、引起胃腸疾病，還會出現身體不適、容易衰老、精神無法集中等各種問題哦!
早餐讓我們精神愉悅早餐不僅能作為身體能量的補給，更是心靈精神的慰藉。一項研究表明，不吃早餐或不認真吃早餐的人幸福感和愉悅感都要降低很多，連一頓早餐都無法安安穩穩的吃完，這樣的生活哪來品質、哪來的幸福可言。慢餐是一種態度，我們需要的是有改變的勇氣。
早餐帶來家的歸屬感在北歐，工作再忙父母也至少要有一個人陪孩子吃早餐，這和中國家長給孩子塞上幾塊錢到外面買早點完全不一樣。對于一個家庭來說，一頓豐盛的早餐背后所蘊含的意味遠遠多于其本身的價值，一家人其樂融融的享受一頓母親精心搭配的營養早餐，對于家中的每個成員都有不同的意義和心靈滿足。
