此外，常吃白菜能減少緊張情緒，提高學(xué)習(xí)效率;每天適量吃些洋蔥，能稀釋血液，改善大腦供氧狀況，從而消除過度緊張和心理疲勞;而核桃是對(duì)付需要長時(shí)間集中精力的理想食品。

　　黑巧克力

　　黑巧克力富含鎂、鈣和多酚抗氧化劑,　黑巧克力能使大腦產(chǎn)生血清胺，一種使人心情放松的化學(xué)物質(zhì)。

　　身體吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越穩(wěn)定，越不可能出現(xiàn)情緒突然崩潰的情況。隨身攜帶幾塊巧克力，開考前吃幾顆巧克力，這是任何考場老師都允許的哦。

　　深海魚和堅(jiān)果

　　要想更好的補(bǔ)充dha絕對(duì)不能少了深海魚，比如鱸魚、金槍魚、帶魚等，這些深海魚中都含有大量的dha，可有效幫助考生補(bǔ)充大腦營養(yǎng)。

　　而在堅(jiān)果方面則可以選擇吃一些核桃、榛子等，并且這些堅(jiān)果類食物除了能補(bǔ)充大腦營養(yǎng)以外，同時(shí)還能幫助考生緩解壓力。

　　但考生和家長要注意，雖然說這兩種食物能補(bǔ)充dha，但由于熱量都比較高所以好不要過量食用。深海魚每周多只能吃兩次，而堅(jiān)果類則每天要控制在兩到三個(gè)左右。

　　牛奶

　　牛奶不僅是營養(yǎng)價(jià)值很高的食物，而且喝牛奶還可以緩解緊張情緒，在緊張的時(shí)候不妨喝一些牛奶緩解一下。

　　鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。研究證明，人在受到某種壓力時(shí)，通過小便排出體外的鈣會(huì)增加。

　　因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物，可穩(wěn)定情緒。

　　小米粥

　　小米粥富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)、胡蘿卜素等。常喝小米粥可調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，松弛神經(jīng)，緩解高考緊張。

　　香蕉

　　香蕉有鎮(zhèn)定的作用，感覺緊張的時(shí)候吃一些香蕉是可以緩解緊張情緒的，高考的考生也不妨這樣吃哦。

　　總結(jié)：緊張的情緒大家多多少少都會(huì)有一些，其實(shí)不僅僅是面對(duì)高考，人生中還有很多這樣的時(shí)刻。所以學(xué)會(huì)怎么樣去面對(duì)、去調(diào)整自己的心態(tài)是重要的。文章里面給大家介紹了一些食療的方法，大家也可以嘗試看看，會(huì)有很大的幫助哦!