馬上就要迎來(lái)一年一度的高考了，不少學(xué)生和家長(zhǎng)都在為這一天的到來(lái)在做努力。那么從健康的角度來(lái)說(shuō)，高考這幾天飲食上面有什么講究呢?飲食原則是怎樣的?如果你還不清楚的話，不妨看看今天的文章內(nèi)容!
不搞特殊化
高考期間的飲食，一定要注意和考生日常的飲食習(xí)慣保持一致，一定不要突然搞特殊化。讓孩子吃著舒服、沒(méi)有不適應(yīng)反應(yīng)要緊。
有的家長(zhǎng)會(huì)認(rèn)為孩子這幾天腦力消耗大，要多吃點(diǎn)大魚(yú)大肉精力才能跟得上，其實(shí)是沒(méi)有必要的，平時(shí)怎么吃就怎么吃，突然改變菜譜，孩子的腸胃會(huì)接受不了。
要清淡不要油膩
主食略減量，多吃綠葉蔬菜，肉類不過(guò)多，烹調(diào)不油膩，以便餐后不會(huì)昏昏欲睡，夜間不至于影響睡眠。
如果在家里加了大量的鹽，那么孩子可能會(huì)有腹瀉的情況。一旦在考試的時(shí)候腹瀉，那么對(duì)考試的影響是可想而知的。
注意飲食衛(wèi)生
夏天天氣炎熱，餐館食物可能并不那么值得信任，特別是涼菜和豆制品，很可能出現(xiàn)微生物不合格的情況。
如果有條件的話，大家還是盡量在自己家里吃，這樣能保證衛(wèi)生。如果是到外地考試的朋友們，那么好選擇一些連鎖的、有品牌的餐廳吃飯，這樣衛(wèi)生更加有保障。
1.鈣質(zhì)
早餐喝一些牛奶可以提供營(yíng)養(yǎng)，有利于考生更好的發(fā)揮，但是要注意的是不要喝得太多了。
2.主食
早餐必須要有的就是富含碳水化合物的主食，可以提供給大腦和神經(jīng)必需的能量。但一定不能過(guò)量，過(guò)多可能會(huì)引起犯困和反胃酸。
3.蔬菜
早餐的蔬菜是非常重要的，蔬菜中豐富的維生素和礦物質(zhì)可以促進(jìn)新陳代謝和能量轉(zhuǎn)換，有利于緩解考生緊張的情緒。
蔬菜中富含維生素 C和葉酸，和牛奶類似的是對(duì)于穩(wěn)定情緒、保持平和心態(tài)都有很好的幫助。
