1、減肥只減量不能減餐，早飯是一定要吃的，這個答案是肯定的。減肥的時候不能碰的東西就是高脂肪類的食品。減肥其實與吃早飯沒有多大的影響，早飯好吃飯的時間在早上7點鐘，到中午12點中飯的時間相距5個小時，如果在中間你不吃東西的話，早飯完完全全的就消化完了，所以說早飯要吃好，來滿足你上午的工作需求，和身體需求。
2、當然減肥的同志來說，早飯一定要吃，但是我們要選擇性的吃一些東西，避免一切甜的東西，我們可以用熱的脫脂牛奶充燕麥來代替原來的早飯，雖然來說比較難吃，但為了減肥和身體健康就忍了吧。
3、減肥光靠不吃飯時不行的，我們要合理的飲食和運動的這樣才會有好的效果，早上在吃飯前可以做有氧運動，有氧運動比如慢跑，跳繩20分鐘，20分鐘以下不稱為有氧運動，運動完之后，再吃早餐。
兒童不吃早餐的危害
一、不吃早餐，易致胃病人體在夜里睡眠中脂肪儲存較多，而肝中糖原儲存較少，如果不及時進食早餐，糖原會很快消耗殆盡，還會造成大腦能量供應不足。由于沒吃早飯，中午便會大量進食，這樣會使胃壁一下子處于緊張狀態，時間久了易患胃病。
二、不吃早餐，會影響孩子的學習早餐有助于補充糖原存量和在一天開始時提供人體所需的熱量。通常，早餐所提供的熱量應占全天的30%左右。研究表明，孩子如果經常不吃早餐，很容易引起營養缺乏、體質虛弱、注意力不集中和成績下降等。
三、長時間不吃早飯容易發胖，不吃早飯會血糖低，影響饑飽的中樞神經從而產生饑餓感。這樣，中午吃進的食物特別容易被腸胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且，由于吃得過多，食物消化后，多余的糖分大量進入血液，也容易形成脂肪。另外，在空腹時，體內膽囊中的膽固醇飽和度比較高，容易形成膽結石。長此以往，孩子體內的平衡系統便會受到嚴重破壞，從而出現貧血和營養不良現象。
總結：早餐對人一天的是非常重要的，特別是兒童正在長身體的階段，沒有好的飲食習慣，說簡單點是會影響個子的。所以平時我們一定要有好的飲食習慣，在忙也要抽出時間來吃早飯哦!
