在日常是生活中很多的人都缺乏鍛煉，正是因為你長期不運動，身體才會出現各種問題的!身體給你的“警告”，你一定要放心上。那么，長期不運動的危害有哪些呢?長期不運動會怎么樣呢?下面就來了解一下吧。

　　長期不運動的危害

　　“大腹便便”，前來困擾

　　覺得肚子上的肉越來越厚了，怎么回事?好看的衣服穿在身上，彈出來的肚子都讓自己彌漫著一股“土味”，該怎么辦!

　　原因：很多上班族在工作中久坐，四肢缺乏活動，長此以往會導致腹部的脂肪大量堆積。另外，平時缺乏運動且飲食習慣不健康，也會讓你的體重大幅度上升，而腹部本身就是一個容易堆積脂肪的部位，若不改掉亂飲食、不運動的壞習慣，“大腹便便”的癥狀就會前來困擾你。

　　對策：若你平時覺得太忙抽不出時間鍛煉，不妨進行“碎片化運動”。在每天忙碌的工作生活中利用各種縫隙時間進行鍛煉，比如上下班可以選擇騎車、用爬樓梯代替乘電梯、遛狗的同時慢跑，并且平時做家務時，多注意姿勢也會有鍛煉的效果!

　　除了有氧運動的訓練之外，你還要進行針對腹部的無氧訓練，讓你的腹部線條更加緊致。

　　原因：很多上班族在工作中久坐，四肢缺乏活動，長此以往會導致腹部的脂肪大量堆積。另外，平時缺乏運動且飲食習慣不健康，也會讓你的體重大幅度上升，而腹部本身就是一個容易堆積脂肪的部位，若不改掉亂飲食、不運動的壞習慣，“大腹便便”的癥狀就會前來困擾你。

　　對策：若你平時覺得太忙抽不出時間鍛煉，不妨進行“碎片化運動”。在每天忙碌的工作生活中利用各種縫隙時間進行鍛煉，比如上下班可以選擇騎車、用爬樓梯代替乘電梯、遛狗的同時慢跑，并且平時做家務時，多注意姿勢也會有鍛煉的效果!

　　除了有氧運動的訓練之外，你還要進行針對腹部的無氧訓練，讓你的腹部線條更加緊致。

　　動作一：平板支撐：40秒/組，做3組。

　　動作二：坐姿收腿：20個/組，做3組。

　　動作三：直臂屈膝卷腹：20個/組，做3組。

　　失眠困擾，記憶不好

　　你可能難以相信，缺乏運動也可能導致失眠、記憶下降!

　　原因

　　缺乏鍛煉，平時累積的壓力得不到很好地釋放，你可能因此產生負面的焦慮、抑郁情緒，造成失眠，而低質量的睡眠會直接影響你的記憶力!

　　對策

　　若你有以上的困擾，瑜伽動作可以有效幫助你緩解癥狀。適量的瑜伽運動可以促進大腦分泌抑制興奮的物質，幫助緩解身體的疲勞和精神壓力，提高你的睡眠質量。而好的睡眠除了能提高記憶力，還可以提高身體素質。