減肥不管是對于男人還是女人來說都是非常重要的，不運(yùn)動(dòng)減肥相信是很多的肥胖人士的心愿吧!不運(yùn)動(dòng)怎樣減肥有效呢，今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟該怎么不運(yùn)動(dòng)減肥效果比較好呢，趕緊來看看吧!

　　不運(yùn)動(dòng)減肥?真的這等好事!

　　1、多吃維生素

　　在國際的肥胖研究的一項(xiàng)研究中，研究者給96名肥胖婦女服用了26周的復(fù)合維生素和鈣片。這組食用維生素的人群顯然比沒服用的更快減重。一些人吃得多，因?yàn)樗枰鞣N營養(yǎng)。雖然單獨(dú)服用維生素并不是一個(gè)有效的減肥計(jì)劃，但這樣做可能會(huì)減少消費(fèi)需要的盡可能多的食物。

　　2、聚會(huì)時(shí)坐右邊

　　如果你習(xí)慣在聚會(huì)中吃的過飽，說明你可能是人群的聚集中心，在大家一起進(jìn)餐時(shí)試試坐在右邊，因?yàn)槊姘砥确窒硇褪澄锿鶗?huì)放在中間，坐在右邊就會(huì)無形中少吃到很多。

　　3、少看一會(huì)電視

　　成年人每天平均每天會(huì)花費(fèi)5個(gè)小時(shí)在電視機(jī)前。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，少看2個(gè)小時(shí)電視，就能少增長196卡路里。

　　4、吃粗糙的食物

　　食物能夠增加你的新陳代謝，而未經(jīng)過加工的天然食物，比細(xì)加工的食物更能促進(jìn)新陳代謝。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能夠讓脂肪更晚來靠近你。

　　5、換個(gè)小盤子

　　經(jīng)過一個(gè)專門對冰激凌的研究科室發(fā)現(xiàn)，喜歡要超大杯冰激凌的比要大杯冰激凌的人群肥胖比例超出31%，而要大杯冰激凌的比要小杯冰激凌的人群肥胖比例超出57%。無論吃什么，好都要小份更好!

　　6、吃點(diǎn)辣的東西

　　辣椒能夠幫助加速新陳代謝消化食物，減肥藥的作用也是這個(gè)，而辣椒其實(shí)比減肥藥還更加管用。

　　7、略冷的房間睡覺

　　有點(diǎn)寒冷的臥室可以改善你的睡眠和新陳代謝。有一篇文章指出，室內(nèi)平均溫度在過去的幾十年里一直上升。更重要的是，我們大多數(shù)人習(xí)慣了用空調(diào)來調(diào)節(jié)寒冷的屋子。而睡在一個(gè)寒冷的房間是一個(gè)好的方式，因?yàn)槟銜?huì)燃燒熱量保持自己溫暖。

　　8、喝點(diǎn)紅酒吧

　　2010年一項(xiàng)調(diào)查顯示，每天喝1到2杯酒的女性，比酗酒或者不喝的人，體重能容易下降。而且卡路里確實(shí)比每天喝1到2杯的男性還要更少。

　　9、別用糖替代品

　　研究發(fā)現(xiàn)，使用糖替代品其實(shí)比吃糖更容易發(fā)胖，比如酸奶和水果。