將刷頭放于牙頸部，毛束與牙面呈45度角，毛端向著根尖方向輕加壓，使毛束末端一部分進入齦溝，一部分在溝外并進入鄰面。牙刷在原位作近、遠中方向水平顫動4～5次，顫動時牙刷僅移動1毫米，刷洗咬合面時刷毛應緊壓咬合面，使毛端深入裂溝區作短距離地前后顫動。這種方法清潔牙間隙的能力較強，使用時應選用軟毛牙刷，以避免損傷牙齦。
4、豎刷法
可選用中等硬毛或軟毛牙刷。刷毛不進入齦溝，故牙刷不會損傷牙齦。刷牙時刷毛先與牙齒長軸平行，毛端指向牙齦緣，然后扭轉牙刷，使刷毛與長軸呈45度角，轉動牙刷，使刷毛由齦緣刷向咬合面方向，即刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時從下往上刷。每個部位轉刷5～6次，然后移動牙刷位置。
5、變形浴法
使用軟毛牙刷，牙刷毛能進入到牙齒和牙齦的交叉部分。在牙齒長軸上，以45℃角插人后，一邊給予短暫的振動一邊刷。這時與橫摩法一樣，前后過分地移動時，牙齒的底面部分會出現磨損的危險，因此振動必須又短又簡捷。如此在牙齒和牙齦之間，以振動的方式刷了以后，再利用旋轉法刷牙齒的前面和后面。這個方法對牙周病的預防和牙齦組織健康的恢復能力的提高有很大的幫助。
牙刷牙膏怎么選
選牙刷，刷頭不宜過大，刷毛好是軟而細的優質尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強)，刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便于把握，過細過短都不適宜。若是符合上述四個條件的，就可稱之為“保健牙刷”了。
選牙膏，佳選擇是含氟牙膏。牙膏中的氟化物能夠減少牙釉質(俗稱琺瑯質)的溶解度并起到增強牙釉質晶體結構強度的作用。使用含氟牙膏，牙齒硬度也會有所改善，輕度脫礦牙釉質在氟化物的作用下會再礦化，從而發揮出預防齲齒的作用。
不過，若人體攝入氟化物過多，會對健康有不利影響，為此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏，4至6歲兒童應在大人指導下使用，含氟牙膏的用量不宜過多，每次用量約為黃豆大小即可。
刷牙不應少于3分鐘
刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔，同時按摩牙齦，增進牙周健康。刷牙的方法有很多，無論哪種方法，牙齒各面均應刷到。建議每天要刷牙兩次，每次每個部位刷10次(來回5次)，刷牙時間因人而異，但一般不應少于3分鐘。
每半年進行口腔檢查
對于孩子來說，早發現早治療口腔疾病，可保持牙列的完整，防止牙齒缺失。我們提倡不論大人還是孩子，每半年應進行一次口腔檢查，以便及時治療無癥狀的早期齲齒，定期清潔牙石，保持口腔軟硬組織的健康。
總結：牙刷好要三個月更換一次，每次刷完牙要注意就愛那個牙刷清洗干凈，放在干燥處避免細菌滋生。一般的橫刷法刷牙不易清潔鄰間隙和齦溝的菌斑，可以嘗試豎刷法、旋轉法、變形浴法等方式刷牙，預防牙周病，保護牙齦。同時牙刷和牙膏的選擇也要慎重，還要適時進行口腔檢查哦。
