口味清淡
長壽之鄉的老人，飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90%的長壽老人每天食用蔬菜。
心血管疾病并發糖尿病很多時候是由于不良生活習慣所致，比如愛吃麻辣火鍋，油重、鹽重又麻辣，還有愛吃動物內臟等，這些不良飲食習慣都易致病。飲食清淡要從小開始，對于培養科學的飲食習慣很重要，少吃多鹽、多油、多糖、多辣等重口味食物。
會花錢
把數得過來的養老金花出學問可是一種智慧，“人死了錢沒花完”真不如生前開明大義些;把積蓄全花光了也不是個辦法，畢竟“人沒死錢先沒了”會更悲哀。
聰明的老人會把養老錢分成三份：一份用于日常生活開支，這是必不可少的;一份用于儲蓄投資，不僅能增值還能應對突發情況;一份用于改善生活，比如購買健康器材、去旅游。
愛笑
愛笑的人運氣都不會太差。經常微笑不僅可以提高免疫系統功能，是健康長壽的法寶之一，還可以增加幸福感。
50歲后，千萬別吝惜笑容，不要把生活看得太嚴肅，要學會在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。找到讓自己快樂的事，笑出聲來，并把這快樂傳遞給別人。
睡得著覺
根據研究，相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。同時，睡眠不足會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。
睡前做做腳趾操，用力伸直腳趾5秒后再彎曲5秒，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲憊。還可以捶捶背，手握拳有力度地捶背10~20分鐘，這樣刺激背部組織與穴位，促進局部乃至全身的血液循環，進而促進睡眠。
人們對長壽的追求一直沒有停止，大家都希望自己能夠活的更長久，能夠享受不一樣的生活，那么，怎樣的生活才能讓人更長壽?看看中醫的長壽養生法。
1、起居有序，順其自然
老中醫多隨四時而起臥，春夏晚臥早起，以應陽氣之生長;秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾。他們的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除雜念，調息入夢多”。
比如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利于血液循環。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。他們喜歡“安步當車”，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。
2、飲食有節，以素為主
老中醫認為，調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生產的五谷雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。
他們的食養經驗是：一不過飽、二不過咸、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩作為食養之鑒，即“多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方。”
總結：如果您想要健康長壽，那么，就一定要督促自己，做到以上幾點內容，這樣的話您的身體才能夠更加健康，只有身體健康您才能夠長壽，這些都是成正比的，因此希望您能夠在平時多注意上文的內容，做到勤加鍛煉，注意飲食哦!
