白蘿卜
白蘿卜向來(lái)就有民間人參的美稱(chēng)，有句俗語(yǔ)“冬吃蘿卜夏吃姜”，不知道大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)沒(méi)，可見(jiàn)蘿卜在秋冬季節(jié)吃是適合的了，天氣越來(lái)越寒涼，胃中也就比較煩熱，這時(shí)候吃白蘿卜具有清熱的功效哦!
白蘿卜還有祛痰的作用，不僅能增強(qiáng)食欲、還能起到消食的作用，因?yàn)榘滋}卜含有一種糖類(lèi)酵素，這種能夠分解食物中的脂肪跟淀粉，同時(shí)促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，起到一種促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收的功效。
白蘿卜還能起到一種降壓的作用，怎么吃呢?直接榨汁就可以了，新鮮的白蘿卜榨成汁，堅(jiān)持長(zhǎng)期服用，這個(gè)在預(yù)防冠心病跟治療血清膽固醇這些方面都具有一定的作用。雖然這是吃白蘿卜的好季節(jié)，但是白蘿卜是比較寒涼的食物，腹瀉跟脾胃比較虛弱的人要注意少吃哦!
1肉：鴨肉
鴨肉
鴨肉含有豐富的蛋白質(zhì)，而且也是容易被人體吸收的，加上鴨肉的脂肪不會(huì)很多，不會(huì)導(dǎo)致因?yàn)榕鲁远帏喨鈹z入過(guò)高的熱量。鴨肉還含有豐富的鹽酸，對(duì)于患有心臟疾病的患者具有很好的保護(hù)作用，總而言之，鴨肉的好處有很多，鴨肉的做法也是很多的，各種燜、炒、蒸、煲湯都可以。
秋天養(yǎng)生的葷類(lèi)食物莫屬于鴨肉了，秋高鴨肥，秋季是吃鴨的好時(shí)節(jié)了。這時(shí)候吃鴨肉是因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)豐富，能夠補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)跟礦物質(zhì)等。上火的人群趕緊回家燉燉鴨肉吃吧，鴨肉是比較寒涼的，體熱上火的首選食療選擇鴨肉哈!
1、氣候干燥，飲食宜滋陰潤(rùn)肺
立秋之后，秋燥也隨之而來(lái)，加上人體內(nèi)水分不足，便會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、口干唇燥、咽喉腫痛等情況出現(xiàn)。但這也正是潤(rùn)肺降燥的佳時(shí)期，秋季飲食應(yīng)以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等，可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用;應(yīng)少食姜、蒜、蔥、辣椒等辛辣食品，防止耗傷陰血津液而加重口唇干燥的感覺(jué)。
2、肺氣旺，宜多酸飲食
秋天是適合吃酸的季節(jié)。酸屬木，秋天屬金，金克木，其實(shí)就是說(shuō)秋天肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時(shí)候就應(yīng)該用酸味來(lái)養(yǎng)肝。所以秋季是缺木的季節(jié)，可以多吃些酸的東西。如蘋(píng)果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。
3、防秋燥，多補(bǔ)充水分
秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。一般秋季要比其他時(shí)節(jié)每天多喝水500毫升以上，以堅(jiān)持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
4、預(yù)防咽炎，溫度和濕度要適宜
天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個(gè)重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤(rùn)度是非常重要的。居室空氣干燥及過(guò)冷、過(guò)熱都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺(jué)異常，日久而成慢性咽炎病變。在秋季，讓室溫保持在20℃左右人舒服。我們常說(shuō)“溫暖如春”，就是氣溫平均為20℃左右適合人體。
5、皮膚干燥，沐浴少用去脂皂
由于秋天氣候干燥，皮膚容易缺水引起瘙癢癥狀。尤其一些老年人因?yàn)樽陨砥ぶ俜置谶^(guò)低，皮膚干燥，搔抓可見(jiàn)抓痕、血痂。普通人在秋季應(yīng)該多喝水，皮膚干燥的人在秋季洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，水溫不要過(guò)高，間隔時(shí)間不要太近，盡量避免搓澡，盡量不用去脂的香皂和藥皂。洗浴以后要使用滋潤(rùn)皮膚的潤(rùn)膚露，給皮膚做好保濕滋潤(rùn)的護(hù)理。
總結(jié)：在秋天，人們的身體和樹(shù)木一樣，也會(huì)到一個(gè)重新枯萎生長(zhǎng)的時(shí)節(jié)，那么，這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)充身體的營(yíng)養(yǎng)，讓自己有充足的能量去生長(zhǎng)，這樣的話才能夠?qū)ι眢w健康起到好的作用，如果您在平時(shí)的生活中注重養(yǎng)生，那么，您可以參考這篇文章哦!
