如果你常常感覺下午的時候沒有精神，或是眼睛很疲勞，感覺又酸又疼的，那么就建議你可以進行一下午睡。午睡的時候一般都是趴在桌子就直接睡了，不過其實午睡也是有一些講究的哦，今天我們就一起了解一下吧。
睡前準備
對于午睡前的準備，首先就是午餐的飲食，不要吃得太飽太撐或是特別油膩，這樣容易引起午睡時消化付電腦，大腦缺血供養(yǎng)。午餐后不要馬上就睡覺，好休息10分鐘左右，散散步之類，稍微緩沖緩沖一下，對提高睡眠質(zhì)量很有幫助。
午睡時間控制
午睡的時間不可以太長，多三十分鐘就可以了，如果時間比較緊張，十五分鐘也是可以的。不過如果是小孩子或者老年人，午睡的時間可以適當?shù)拈L一點，但是多不超過一個半小時。
睡覺的方式選擇
睡覺的方式很多，由于午睡的條件的影響，有趴在桌子上睡的，有坐著睡的，還有小孩子靠著墻角睡的。總之，這些都不好，影響身體健康。好能舒適的躺在睡，白領們好買個折疊的午睡床，放公司很方便很舒適，就不要趴著和坐著了。小孩和老人盡量在床上午休。
午睡注意保暖
午休的時候你是不是直接趴在桌上就開始睡了呢?建議大家可以在午睡的時候注意一下保暖，不管是冬天還是夏天，都應該準備一件外套或者是毛毯，披在身體上面起到保暖的作用。
午睡周邊環(huán)境選擇
午睡的時候因為一般都是在辦公室或者教室，周圍難免聲音會比較吵，建議大家可以購買一對隔音耳塞，戴上耳塞之后就可以有一個安靜的午睡環(huán)境了。不過鬧鐘的聲音記得調(diào)大一些，防止睡過頭哦。
降血壓
研討人員的新研討發(fā)現(xiàn)。工作壓力的過大會導致人的血壓升高，無妨午睡片刻，這樣會有助下降血壓。
保護心臟
每周至少三次。午睡的時間在三十分鐘左右。可使因心臟病猝死的風險下降37%;還有材料證明，在有午休習氣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員以為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并下降人體嚴重度。
