很多人在平時(shí)的生活中都有午睡的習(xí)慣，那么午睡有什么好處呢?養(yǎng)成午睡的習(xí)慣對身體是有一定的好處的。午睡注意事項(xiàng)有哪些呢?午睡時(shí)間為多少比較好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　午睡有什么好處

　　1、降血壓

　　研討人員的新研討發(fā)現(xiàn)。工作壓力的過大會(huì)導(dǎo)致人的血壓升高，無妨午睡片刻，這樣會(huì)有助下降血壓。

　　2、保護(hù)心臟

　　每周至少三次。午睡的時(shí)間在三十分鐘左右?？墒挂蛐呐K病猝死的風(fēng)險(xiǎn)下降37%;還有材料證明，在有午休習(xí)氣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員以為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并下降人體嚴(yán)重度。

　　3、增強(qiáng)記憶力

　　美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。

　　4、提高免疫力

　　精神病研究所的睡覺專家發(fā)現(xiàn)。中午的一點(diǎn)鐘師一個(gè)人白天的睡覺頂峰時(shí)期。這時(shí)睡個(gè)短覺，可有用刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活潑性。

　　5、振奮情緒，趕走抑郁

　　美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

　　午睡注意事項(xiàng)

　　一、午睡的時(shí)長

　　許多人在午睡之后會(huì)發(fā)現(xiàn)腦袋昏昏沉沉的，效果甚至比午睡之前還要差，其實(shí)這就是午睡的時(shí)間過長所導(dǎo)致的。午睡時(shí)間過長除了會(huì)讓腦袋昏沉之外，還會(huì)讓人渾身無力甚至更加疲倦。

　　所以在生活中需要控制午睡的時(shí)長，一般來說將時(shí)間控制在30分鐘至60分鐘之間為宜。因?yàn)閷r(shí)間控制在這個(gè)范圍內(nèi)，人的身體可以得到很好的放松，并且恢復(fù)精力的效果強(qiáng)。

　　但是超過這段時(shí)間，人就會(huì)陷入深度睡眠，而深度睡眠如果被打斷，就會(huì)給人帶來疲憊感等負(fù)面影響，所以午睡的時(shí)長好控制在30至60分鐘之間。

　　二、不同人群午睡時(shí)長

　　不同人群午睡的時(shí)長也有著講究，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)的不同，午睡時(shí)長同樣不同，錯(cuò)誤的睡眠時(shí)長，同樣會(huì)出現(xiàn)腦袋昏沉這種情況。