多踮踮腳不僅可以治療腎經不通導致的腳后跟疼痛，還能益腎。在小便的時候采用此種方法，還能起到利尿的功效，對于慢性前列腺炎及前列腺增生有較好的輔助治療功效。
踮腳雖能改善腎臟功能，但也不是對所有人都適合。比如，骨質疏松患者就不可做這項運動，以防癥狀加重;腿腳不靈便的老年人，做這項動作的時候可能會摔倒，所以也要小心。還有剛吃過飯時，起碼要過1小時后才能做這項運動，否則會造成胃下垂。
踮腳的練習要循序漸進，開始時少做，腳后跟疼痛減輕后，再逐漸增加次數，直至練完后感到微微出汗為佳。腳后跟的起落要與呼吸配合，起吸、落呼。好找清靜、不受干擾的地方練習，這樣才能思想集中，取得好的效果。
治療腰痛
由于風寒濕邪客入膀胱經，導致氣血運行不暢，“不通則痛”。踮腳跟，可以刺激膀胱經，開通經氣，治療腰痛、頸椎病、后頭痛等，因為頸椎、后頭等部位也是太陽膀胱經的循行部位。
踮腳走，能鍛煉小腿肌肉，以及生活中較少活動到的臀肌和脛骨肌肉，還能刺激足三陰經，輕度腰痛1個月可見效，較嚴重的腰痛堅持半年也能明顯改善，切忌時斷時續。
補助腎氣
腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，踮腳跟，可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。
腳跟與人體的腎經關系密切，而踮腳跟，實際上是刺激腎經穴位。因為足少陰腎經起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，終屬腎絡膀胱。
緩解壓力
經常踮腳跟，可有效改善腦部氣血循環，一邊踮腳后跟，一邊進行深呼吸，可讓大腦馬上充滿活力，而且能緩解緊張的精神壓力。
防治中風
中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽”導致的陽氣上沖的癥狀，刺激腳根，不但可以刺激腦部氣血運行，更重要的是可以引浮陽下行，從膀胱經、腎經而下歸于足底，這是一種潛陽的方法。
此外，如果有中風先兆，出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯，這時要及時地預防中風，踮腳跟是一個極其有效的治療手段。
跺腳跟可以潛陽，引火下行，對陽氣上浮、虛火上炎的疾病一般都有效，比如高血壓、頭暈、美尼爾氏綜合癥、三叉神經痛等等，如果是由于虛火上浮而引起的，都會有明顯的效果。
總結：踮腳尖是我們在平時比較容易忽略的一點，我們經常用腳走路，卻忽略了腳的保健和養生，除了泡腳和按摩，一般很少再去關注腳，其實在平時您完全可以利用空余的時間，讓您的腳踮起來一會兒，這樣做可以有效的幫助身體保健，還能夠長壽哦!
