二、一杯牛奶幫你睡得香

　　牛奶可以助眠已經被得到廣泛的公認，睡前1小時來一杯熱乎乎的牛奶，既不會讓自己饑腸轆轆的入睡，還能補充所需鈣質，更能幫助我們盡快進入深度睡眠。需要注意的是，不要臨睡前才喝，一方面容易給胃增加負擔，還會讓我們頻繁起夜，反而影響了睡眠質量。

　　三、身體清潔很重要

　　無論身體多疲憊，晚上身體清潔這次絕對不能省，想想一天的“風塵仆仆”，你一定不愿意“臟兮兮”的入睡吧!

　　1、睡前卸妝的重要性我們已經反復說過，別再把卸妝不當回事兒卸妝啦!不認真卸妝會造成色素沉著、皮膚炎癥，還會影響皮膚呼吸和汗液排出。眼睛、頸部、褶皺部位的一定要特別照顧到。

　　2、沒有什么是比洗個熱乎乎的熱水澡更解乏的事情了，38-40℃的水溫剛剛好，從上到下的全身淋浴能夠促進血液循環，徹底清潔皮膚，讓身體的每個部分都充分放松下來。

　　3、冬天不宜每日洗澡，這樣會帶走過多的油脂，造成皮膚干燥粗糙。不洗澡也一定要用熱水泡腳，腳底有身體的各個反射區，20-30分鐘的熱水浸泡，加上些足底按摩，身體一樣徹底放松，進入夢鄉還會是難事嘛?

　　四、皮膚保養留住美麗

　　皮膚保養一定是女人留住青春的關鍵一步。在充分清潔之后，一定要涂抹護膚品，讓肌膚利用一夜的時間好好滋養一番。晚上肌膚的護膚品不宜過多、過雜，千萬別把自己的皮膚當做“試驗田”，選擇幾款適合自己膚質的護膚品，堅持使用就會看到效果。

　　1、頸部、眼部、手部、足部以及關節彎曲處要著重護理，可以反復涂抹，輕輕按摩促進護膚品中的營養吸收。

　　2、別忽略指甲的護理，在指甲根部涂抹維生素E油，反復按摩，特別是指甲周圍的一圈皮膚，很容易長死皮的。

　　五、腳趾小運動讓你快速入睡

　　躺到床上做一做簡單的腳趾小運動，有助于緩解一天的疲勞。伸直腳趾持續5秒，彎曲腳趾持續5秒，反復5次就完成啦!

　　六、助眠精油安眠法寶

　　有些姐妹睡眠質量一直不好，就需要想些特別的辦法，其中使用精油是比較簡單使用的方法之一。薰衣草精油是比較公認的助眠精油，可以在沐浴時加入到水中，也可將1滴精油混合在基礎油中，涂抹在太陽穴和鼻子下。

　　總結：閱讀了上面的文章，相信大家對睡覺頭朝哪個方向好這個問題詳細的了解了，中醫學上認為睡眠的姿勢好順應大自然，所以人們認為身體朝南北走向的睡姿好，另外頭好朝北。