很多人對(duì)于睡覺都很糾結(jié)，不知道頭究竟沖著哪個(gè)方向更有利于健康，現(xiàn)實(shí)生活中很多人都是根據(jù)床的擺放方向而睡眠的，但是講究養(yǎng)生的人會(huì)更注重睡覺頭的朝向。那么，睡覺頭朝哪個(gè)方向好?正確的睡覺方法是什么?睡覺注意事項(xiàng)有哪些?一起來看看吧。

　　睡覺頭朝哪個(gè)方向好

　　大多數(shù)的人們都比較困惑，尤其是喜歡養(yǎng)生的人群，不知道睡覺頭朝哪個(gè)方向的好，睡覺雖然是很平常的一件事，但是也是有很多的講究的。下面跟著小編一起來了解一下睡覺頭朝哪個(gè)方向好?

　　一般來說的話，是南北走向，即頭北腳南。也就是順著地球磁場(chǎng)的方向，因?yàn)槿藭r(shí)刻都要受到地球磁場(chǎng)的影響，所以睡眠時(shí)大腦也會(huì)受到磁場(chǎng)的干擾的，頭北腳難的方向睡的話，是可以使磁場(chǎng)平穩(wěn)的穿過身體，大限度的減少磁場(chǎng)干擾的，好就會(huì)使得睡眠更好。

　　常見的理論是睡眠過程中人體應(yīng)該頭朝北，腳沖南，和地球磁力線方向一致;其次，因?yàn)槲覀冎赖厍蚴亲晕飨驏|轉(zhuǎn)動(dòng)的，所以如果頭朝西就等于是借了地球自轉(zhuǎn)力，讓血液更加容易向頭部聚集。所以建議好是可以選擇頭向著北來睡覺是會(huì)比較的好一點(diǎn)的。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人們睡眠的方向是非常重要的，中醫(yī)講究人體在睡眠過程中藥“立氣”、“立脈”，其中這個(gè)“立”字就指的是人體內(nèi)的氣脈走向需要跟大自然的氣脈一致，這樣人體的血液流通的也會(huì)更順暢。

　　正確的睡覺方法

　　1、選擇佳睡姿。如今現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)認(rèn)為，右側(cè)臥的睡姿對(duì)人體的生理健康有益處，這是因?yàn)樾呐K偏于胸前左側(cè)，右側(cè)臥能讓全身的肌肉放松，心胸不受到擠壓，這樣人們的呼吸也就順暢了，從而能保證睡眠時(shí)全身的氧氣供應(yīng)。

　　2、佳方向。不少學(xué)者認(rèn)為，頭朝南或北睡覺，順著地磁南北方向，可產(chǎn)生生物磁化效應(yīng)，使生物電加強(qiáng)，利于器官機(jī)能調(diào)整，易于身體健康。

　　3、佳時(shí)間。一項(xiàng)調(diào)查表明，成人每天睡7-8小時(shí)的人壽命長(zhǎng)，不足4小時(shí)者發(fā)病率是前者的2倍，每天睡10小時(shí)以上的人，不利于身體健康。

　　4、佳溫度。一般說，人在15-24℃的環(huán)境溫度中，可獲得安眠。

　　5、佳枕高。枕頭成人以10-15厘米高為佳，相當(dāng)于睡者一肩高左右。

　　6、佳床鋪。從脊柱的生理彎曲要求而言，席夢(mèng)思床、鋼絲床都不是十分理想的睡床，佳的是木板床，其次是棕棚床上墊上褥子。

　　睡覺注意事項(xiàng)

　　一、晚上不要吃太晚太飽

　　晚上5點(diǎn)以后，身體的新陳代謝就會(huì)減慢，如果吃的太飽、太晚、太油膩，會(huì)給胃部增加負(fù)擔(dān)，睡眠后更多的血液集中在胃部，會(huì)影響膚色也會(huì)影響大腦休息。此外，晚上要清淡飲食，鹽分過高的飲食會(huì)造成機(jī)體的鈉水儲(chǔ)留，第二天早上就容易變成金魚眼。