大家都知道牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣元素等，是非常好的一種營(yíng)養(yǎng)的食物。在日常生活中很多人都聽說過睡前喝牛奶可以幫助睡眠，但也有人會(huì)對(duì)此產(chǎn)生疑問。那么，睡覺前喝牛奶好嗎?哪些人不適合喝牛奶?一起來看看吧。

　　睡覺前喝牛奶好嗎

　　牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)人體非常好，人們大多是早上喝牛奶。但是網(wǎng)上有言論說，晚上睡前喝一杯牛奶能夠幫助入眠，那么，睡覺前喝牛奶好嗎?

　　1、幫助睡眠

　　首先第一點(diǎn)，如果我們正常人在晚上睡覺之前喝一杯牛奶其實(shí)是可以的，因?yàn)橥砩虾纫槐Ｄ蹋Ｄ讨械奈镔|(zhì)可以幫助我們睡眠，對(duì)我們舒緩精神也是有著很好的幫助的，所以習(xí)慣了，晚上喝一杯牛奶的人們可以不必?fù)?dān)心了。

　　2、好喝熱牛奶

　　雖然說大部分的人都可以晚上喝牛奶，但是晚上喝牛奶的情況下好喝一杯熱牛奶，才可以使我們達(dá)到助眠的效果，如果經(jīng)常使用冷的牛奶的情況下，很有可能會(huì)使人受涼。造成脾胃上的一切傷害。

　　3、選擇無糖低脂的牛奶

　　如果是愛美的女性害怕與肥胖這個(gè)問題的話，我們可以在晚上喝牛奶的時(shí)候選擇無糖低脂的牛奶，這樣可以不會(huì)堆積脂肪，也不會(huì)發(fā)胖。而且每天飲用的量也要試著，每天喝一盒，也就是250毫升左右就可以了，不用過多的也要防止無法消化，加重腸胃上的負(fù)擔(dān)。

　　哪些人不適合喝牛奶

　　牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，但是有的人群還是不適合喝牛奶的，主要有以下這十類人。

　　1、腎結(jié)石病人

　　結(jié)石形成的危險(xiǎn)因素是鈣在尿中濃度短時(shí)間突然增高。睡前喝牛奶2～3小時(shí)后，是奶中鈣通過腎臟排出的高峰，此時(shí)正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，易患結(jié)石。

　　2、體內(nèi)缺乏乳糖酶的人

　　大家都知道這種問題也叫乳糖不耐癥。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。