很多人都有過失眠的情況，尤其是在高溫天氣，失眠更是成為了一種十分常見的事情，失眠的危害很大，不僅會影響人的精神，嚴重的還會導(dǎo)致各種疾病，今天就讓我們一起來看一看哪些人易失眠，以及失眠怎么辦才好。

　　失眠怎么辦

　　失眠會影響人第二天的精神狀態(tài)，還很容易導(dǎo)致疾病，所以出現(xiàn)失眠時，我們一定要積極解決。

　　1、枕頭噴霧助你入眠

　　翻來覆去就是睡不著嗎?在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產(chǎn)品大都添加一些能鎮(zhèn)定舒緩情緒、有助舒緩放松的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放松，進入甜美的夢鄉(xiāng)。

　　2、固定睡眠時間

　　固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩(wěn)定，到了差不多時間就會有睡意!

　　而睡前半小時不要上網(wǎng)、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節(jié)目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放松效果的身體乳液，并在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動作，能幫助你睡的更舒服。

　　3、適合睡眠的溫度

　　太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口干舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又佳。

　　睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業(yè)能兼收保養(yǎng)之效!

　　4、護發(fā)產(chǎn)品也能助眠

　　連護發(fā)產(chǎn)品也能幫助你睡得更安穩(wěn)，睡醒之后還能擁有一頭漂亮的秀發(fā)!

　　卡詩推出了夜間專用的美發(fā)產(chǎn)品，能在睡眠時間給予發(fā)絲8小時的密集修護，而且產(chǎn)品里還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得發(fā)絲圍繞著。

　　5、泡個放松的助眠澡

　　緊張忙碌了一整天，到了夜里還是無法放松?

　　如果你是屬于比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放松效果的芳療產(chǎn)品，然后讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡后你就會感覺整個人放松不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。

　　6、用香氛打造舒眠氛圍

　　泡澡的時候，先在寢室里點上精油蠟燭吧!

　　一款優(yōu)質(zhì)的精油蠟燭散發(fā)出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放松，不知不覺就有了睡意。

　　7、避免干擾睡眠光線

　　光線是影響睡眠的大元兇，會讓人睡得不安穩(wěn)，甚至因淺眠而頻頻醒來!

　　如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放松，睡得更香甜!

　　8、試試助眠SPA

　　如果你一直有睡眠質(zhì)量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。

　　這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內(nèi)的和諧頻率，并針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質(zhì)量。