益生菌大家都知道，在電視的廣告當(dāng)中經(jīng)常聽到這個詞。益生菌對人的身體有益，有許多人都會服用益生菌。那么，益生菌可以長期吃嗎?它有哪些作用呢?益生菌應(yīng)該怎么吃呢?下面就跟小編一起來看看吧。

　　益生菌可以長期吃嗎

　　益生菌不需要長期服用，無論是何時，服用益生菌，都要在一生的指導(dǎo)之下進(jìn)行，不能自己擅自使用。

　　益生菌不能長期吃，否則對人體的危害較大。正常情況下，我們的生活壞境中充滿了各種各樣的有益菌和有害菌，人的身體里也一樣。

　　當(dāng)腸胃功能出現(xiàn)問題時，通常會導(dǎo)致腸道內(nèi)菌群失調(diào)，如有益細(xì)菌減少，有害細(xì)菌增多，這個時候補(bǔ)充益生菌，相當(dāng)于直接補(bǔ)充正常生理菌叢，抑制致病菌，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收，抑制腸源性毒素的產(chǎn)生和吸收，達(dá)到調(diào)整腸道內(nèi)菌群失調(diào)的目的。

　　然而在正常情況下，人體中的各類細(xì)菌，包括在腸道中處于動態(tài)的平衡狀態(tài)，也就是常說的“菌群平衡”，并不是說你吃了很多的益生菌，就能夠徹底壓制住有害菌，也有可能會導(dǎo)致其他有益菌的減少，即產(chǎn)生“菌群失調(diào)”，身體就會出現(xiàn)問題。

　　我們甚至可以把這個“菌群平衡”想象成大自然的生態(tài)平衡，任何一類生物的大幅增值都可能會影響整個生態(tài)系統(tǒng)。

　　所以，補(bǔ)充益生菌要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，要根據(jù)指導(dǎo)用藥，不能依賴，如果確實(shí)要長期補(bǔ)充，要注意長期不能只吃一種。

　　益生菌的作用

　　緩和胃腸不適

　　近年來胃腸不適的比例逐漸升高，而補(bǔ)充益生菌為改善整體腸道功能的佳方式。若是壞菌掌控腸道，會導(dǎo)致腹瀉、便秘、疲勞、頭痛、脹氣、惡心和想吃更多的糖份與精制碳水化合物;益生菌可增加腸道中的好菌，改善腸道功能。