身體是革命的本錢，只有好的身體，我們才能更好的學習和工作，所以我們要好好的保養身體。保健養身是謠言一直不斷，做了錯誤的保健不但無益甚至可能還有害呢。下面就讓小編跟大家介紹一下有哪些保健養身的錯誤說法以及如何正確的保健養生。

　　養身誤區

　　1.阿司匹林防治百病

　　有些中老年人，他們的身體并沒有心腦血管方面的疾病，但是卻長期服用阿司匹林，然而他們卻不知，這并不是在保健身體，反而是在傷害自己的身體，因為阿司匹林是有副作用的。做常見的副作用就是腹部脹疼、反胃、食欲不振，甚至還會增加上消化道出血的可能性。

　　美國 FDA 綜合了大量的研究數據后，不推薦阿司匹林用于心腦血管疾病的一級預防。除非有禁忌癥或嚴重并發癥，發生過動脈粥樣硬化性心血管疾病的患者、心腦血管疾病高風險人群，才是真正需要服用阿司匹林的。

　　阿司匹林雖然質優價廉，療效確切，值得信賴。但它不是防治百病的神藥，不能全民普及，應在醫生指導下服用。因此沒病的人，別亂吃啦。

　　2.維生素C防治感冒

　　有些研究證明，長期服用維生素C補充劑，可能會縮短感冒的病程或減輕癥狀。但是，對于大多數人，不論是大口吃橙子還是口服維生素C補充劑，都沒有預防或者治療感冒的效果。

　　維生素C的確可以幫助我們維持正常免疫功能、保證傷口的愈合。但增加維生素C的攝取來增強免疫力，防治感冒，并沒有確鑿的證據。

　　對于吃維生素C來說，預防感冒好的方法就是每天堅持運動、有健康的飲食習慣和生活習慣。還有就是維生素C也不是可以隨便服用的，成年人每天多可以服用2克的維生素C，是包括食物中的所含有的，如果服用超過2克的話，可能會出現腹脹、腹部不適、腹瀉、惡心、嘔吐、燒心、頭痛、失眠甚至腎結石等癥狀。

　　3.口服膠原蛋白能美容

　　不少人會托人從美國買膠原蛋白粉，然而，吃多少膠原蛋白也不能夠實現愛美人士對養顏的追求。皮膚里的確含有膠原蛋白，它們通過將水分保留在真皮層中方式，使皮膚更加的肌膚光滑、柔軟、緊實有光澤。但吃進肚子的膠原蛋白首先就會被分解為氨基酸，不再是膠原蛋白，也就沒有膠原蛋白的功能，不會對皮膚產生「美容」效果。

　　另外，作為食物，膠原蛋白也不是一種好的蛋白，不能提供人體所需的全部「必需氨基酸」。多說一句，在臉上敷膠原蛋白，也基本沒用。皮膚是不能直接吸收利用這么大分子的膠原蛋白。

　　4.生的食物比做熟的菜更營養

　　外國人比較喜歡吃生的食物，比如蔬菜沙拉等;然而日本人呢，他們的國菜就是各種海鮮刺身，還經常吃一些生魚片什么的。多吃這些對身體更好，但是這也未可見的。

　　將食物加熱吃確實會使食物中的某些營養元素丟失，比如維生素之類的，但是，對于生的蔬菜來說，我們平常吃做熟了之后的食物更多，這樣一來，食用量就彌補了營養元素的損失。還有有些食物在加熱之后，會更加容易被人體吸收，例如番茄紅素、類胡蘿卜素等。

　　對于肉類、豆類等蛋白質含量較多的食材，還有谷物等淀粉類食材，加熱能使其更好地被消化吸收，而且通常也美味很多。還有不可忽視的一點就是，充分加熱可以殺死有害細菌、降低農殘，從食品安全角度考慮，做熟也會好一些。當然，如果能保證食材衛生，偶爾想換換口味，或者已經習慣了生食，沙拉和刺身等，也是很不錯的選擇。