宿便對于我們的健康是有很大的影響的，生活當中如果經常有宿便在體內的話，那么不利于我們的健康，今天就為大家介紹一下排宿便的方法，下面大家就跟著我一起來看一看如何排宿便比較好?希望可以幫助到大家哦!

　　4個小秘方助你輕松清除體內宿便

　　1.按摩通便

　　相信大家都知道按摩的好處有很多，其中一個就是可以通便，那么具體怎么做了，下面就一起來學一學吧!

　　按摩腹部：將雙手疊加，以肚臍眼為中心先順時針按揉一分鐘，再逆時針按揉一分鐘，重復10分鐘即可。早晚各一次，堅持一段時間可以幫助排除宿便。

　　按摩手部：按摩手部的合谷穴、神門穴。合谷穴位于大拇指與食指相交的骨頭根部，神門穴位于小拇指根部與手腕的連接處。

　　2.食物療法

　　多吃潤腸通便的食物，例如粗纖維的食物：谷物、豆類。空腹時喝冰牛奶或者是蜂蜜水可以刺激腸胃，加速腸胃蠕動。飯后半小時吃梨也能清潔腸道，減少宿便。黑木耳也是清腸的好幫手，多吃黑木耳對身體有益無害。

　　3.藥物療法

　　藥物排出宿便是更加直接的方法，但是是藥三分毒，用藥物排出宿便的話還是要嚴格遵守醫囑，否則可能會對健康產生影響。

　　4.堅持運動，保持良好的心情

　　運動能夠加速腸胃的蠕動，是天然的清宿便方法。同時，也要保持心情的愉悅，心情不好可是會影響到消化和吸收的哦。

　　宿便有哪些危害

　　宿便可能會污染血液

　　宿便的危害是比較大的，生活當中如果宿便不排出的話，那么對于我們的血液健康會產生比較大的影響，所以要當心哦!

　　宿便可能會讓身材變形

　　宿便堆積導致人的排泄系統失調，腸道內的食物殘渣不能及時排出，積存在腸道褶皺內并被腸壁吸收。漸漸地，女性纖美的體形走了樣，男士的將軍肚日漸隆起。

　　即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，并克制內臟，改變腹部紀構椎外形，更是產生肥胖的緊張身分。信賴大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎么減也減不下來吧，這類的人，小腸中少躲有十公斤擺布的宿便。

　　宿便可能會引起肛腸疾病

　　因為宿便會導致排便困難，長時間堆積會使糞便干燥，就可直接引起或加重肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。

　　1.宿便的積聚使人易患結腸癌。據資料表明，嚴重便秘者約10%患結腸癌。

　　2.宿便形成糞便潰瘍。較硬的糞塊壓迫腸腔，會使腸腔狹窄，盆腔周圍結構阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。