專家表示，現代人有超過3成的疾病都和腸道有關，而同腸道息息相關的不是腸道怎么病變怎么萎縮的問題，而是它的排便能力，排不出糞便就等于排不出毒，毒素堆積在腸道中，進而向身體各部擴散，如此就引發了各種身體疾病，因此，排便是我們每個人都要關心的大事。

　　古人稱廁所為“舒園”，意為令人舒服的園地，不過在當下，這“舒園”已不再是令人舒服的園地，而是很多人的噩夢之地，在那一蹲一個小時，腿都麻了，按莊子《齊物論》的說法，這可是螞蟻的一個春秋了，然而盡管再怎么努力，仍無濟于事，那玩意它就是不出來，真是令人焦心不已。

　　因此，基于當下人的便秘問題，本文就談一談排便的正確做法。

　　排便的佳時間

　　專家表示，早晨是排便的佳時機。原因主要有兩點：其一、早晨的腸道蠕動強，人在起床后結腸的蠕動會增強，而且會有胃結腸的反射，因此這個時候排便相對來說輕松;其二、經過一夜的新陳代謝，人體的毒素都集中到了腸道處，此時排出就等于排毒，此時不排就等于多中一會毒。

　　因此，早晨起床到早晨前的這段時間是排便的佳時間。另外，早起后喝一杯水不僅能促進排毒，還能濕潤糞便，使其更容易排出。

　　排便的其他注意事項

　　規律排便

　　有人追求改變、追求突破，這本身沒有錯，不過人首先是規律性動物，沒有規矩不成方圓，養成良好的排便習慣非常重要，在每天基本固定的時間排便，能幫助身體盡快適應這樣的節奏，達到佳的效率。如果采取任性而為的做法，就會給身體帶來錯亂，不利于排毒的進行。

　　多喝水多吃水果

　　多喝水是為了保證糞便的濕潤，避免糞便因為干燥的緣故難以排出，吃水果尤其是熟香蕉能改善身體機能，促進腸道的蠕動，是治療便秘好的食材。

　　多運動

　　運動改變人生，這個人生不只是價值的體現，更是身體的體現。增強體育鍛煉對身體的各個部位都有益處，尤其是腸道的強健，通過運動可以得到加強。

　　以上就是本文對排便這個健康問題的總結和歸納，希望能給大家帶來幫助。

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