長期飽食，使大量食糜積累在腸道中來不及消化，被細菌分解成有毒的代謝產物。長期飽食，會使脂肪代謝紊亂，血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起動脈硬化，并易引發(fā)肥胖、高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病。

　　通宵上網

　　通宵本來就是女人的一大禁忌，上網那就是更不允許的了，電腦的輻射對我們的皮膚有很大的傷害，很容易變老。所以想想為了未來的自己，早點睡覺吧!只要睡好了，就可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。

　　不吃早餐

　　不吃早餐的人壽命平均縮短了2.5歲。而一所大學在一次對80~90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點之一是：每天吃一頓豐盛的早餐。早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數(shù)量和較好的質量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>

　　養(yǎng)生的好習慣有哪些

　　1、起床后排便

　　中醫(yī)主張“天人合一”的整體觀，生活習慣應該符合大自然規(guī)律。早晨5至7時是人體大腸經旺盛的時候，要養(yǎng)成早起排便的習慣。如果不能早起，大腸就無法很好地完成排濁功能，毒素會停留在體內而引發(fā)便秘、痤瘡等疾病。

　　上午7至9時是陽氣旺的時候，吃早餐也是易消化。一頓優(yōu)質的早餐可以讓人思考敏銳，反應靈活，提高記憶力和工作效率，且不容易發(fā)胖。

　　2、多吃谷物

　　《黃帝內經》講“五谷為養(yǎng)，五菜為充，五畜為益，五果為助” 的膳食結構。谷類是滋養(yǎng)身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是營養(yǎng)素補充的輔助食物。

　　3、根據(jù)體質吃藥膳

　　不同的食療適合不同的體質，不可濫補。如陰虛體質，就用滋陰食物(山藥、枸杞、木耳等)與中藥(北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等)作為食療。如果用溫熱的食療，就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現(xiàn)咽痛、口瘡等。但有外感傷風咳嗽，皮膚化膿者不可進補。

　　4、早晚梳頭

　　中國歷代養(yǎng)生家都把梳頭護發(fā)健腦的養(yǎng)生方法，看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環(huán)，增強記憶力及中樞神經系統(tǒng)的平衡協(xié)調功能，也有利于降低高血壓、預防脫發(fā)、腦血管疾病如失智癥、中風、帕金森癥等。

　　結語：想要擁有一個健康的身體，那么就要改掉生活當中的壞習慣，養(yǎng)生健康的好習慣，那么養(yǎng)生的好習慣有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都了解了吧!希望上述小編的相關介紹都可以幫助到大家哦!