睡覺(jué)養(yǎng)生時(shí)眾所周知的，但對(duì)于睡覺(jué)的次數(shù)很多認(rèn)為只要晚上一次就可以了，其實(shí)這樣的認(rèn)知是有誤的，至于為何你知道嗎?

　　每天睡幾次覺(jué)比較好

　　據(jù)研究表明，人一天中好睡兩次覺(jué)是利于健康， 之所以要睡兩次覺(jué)是因?yàn)槿说乃邥r(shí)有節(jié)律的。

　　睡覺(jué)的節(jié)律是什么

　　睡覺(jué)的節(jié)律就是睡覺(jué)的規(guī)律，一個(gè)完整的睡覺(jué)過(guò)程，其前半段睡眠一般是深睡眠，而后半段的睡眠時(shí)淺睡眠。

　　多睡人的睡眠節(jié)律易出現(xiàn)相同的問(wèn)題

　　雖然睡覺(jué)有節(jié)律，但受到環(huán)境及心情的影響，多數(shù)人的睡覺(jué)節(jié)律出現(xiàn)了問(wèn)題。在長(zhǎng)時(shí)間的睡眠下，人的深睡眠不會(huì)因?yàn)樗X(jué)時(shí)間的增加而更深，其延長(zhǎng)的只是淺睡眠的時(shí)間，這就導(dǎo)致睡眠節(jié)律出現(xiàn)異常，從而影響人體的健康。

　　如何調(diào)整睡眠節(jié)律

　　想要調(diào)整睡眠節(jié)律，建議每天睡兩次覺(jué)。

　　兩次覺(jué)如何睡

　　兩次覺(jué)不是任何時(shí)間都是可以進(jìn)行的，建議中午一次和晚上一次，只有這樣才能使睡眠節(jié)律相對(duì)穩(wěn)定。

　　什么人適合每天兩次覺(jué)

　　對(duì)于精神不佳的及睡眠時(shí)間較少的人群可以嘗試這種每天睡兩次覺(jué)的方法，因?yàn)樗梢院芎玫南v感及使人的精神變好。

　　中午睡多久為宜

　　中午好飯后 半小時(shí)進(jìn)入睡眠之中，且睡覺(jué)的時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，建議十幾分鐘或者半小時(shí)，長(zhǎng)不要超過(guò)一小時(shí)。中午睡覺(jué)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而易使人出現(xiàn)非常疲憊及困乏的現(xiàn)象。

　　晚上睡覺(jué)應(yīng)該睡多久為宜

　　人們認(rèn)為晚上睡覺(jué)及第二天白天醒來(lái)的時(shí)間控制在8小時(shí)以上，其實(shí)這樣的認(rèn)知也是不正確的，建議晚上睡覺(jué)到第二天醒來(lái)的時(shí)間控制在5.5小時(shí)-7小時(shí)之間，這是對(duì)于成年人而言，對(duì)于小孩子建議8小時(shí)左右。

　　晚上睡覺(jué)好在11點(diǎn)之前進(jìn)行

　　睡覺(jué)的時(shí)間點(diǎn)一定要在11點(diǎn)之前，因?yàn)樵绞巧钜沟臅r(shí)候人體內(nèi)的臟器就要進(jìn)行修復(fù)，如果總是熬夜，則臟器受損的同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)異樣，從而引發(fā)諸多疾病的出現(xiàn)。

　　不要在什么時(shí)候都睡覺(jué)

　　如果對(duì)一天兩次的睡覺(jué)時(shí)間延長(zhǎng)或者減少，再或者將睡覺(jué)時(shí)間斷挪到其他的時(shí)間段，這些都會(huì)導(dǎo)致睡覺(jué)節(jié)律紊亂，從而個(gè)人影響健康。

　　睡覺(jué)可養(yǎng)生是對(duì)的，但對(duì)于怎么睡覺(jué)還是存在諸多的學(xué)問(wèn)，希望大家可以好好的了解，這樣才能科學(xué)養(yǎng)生。

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