感冒了勿蒸桑拿

　　感冒是冬季常見病，民間對付感冒的“土辦法”不少，蒸桑拿就是男士普遍認可的方式之一。

　　專家表示，平日里正確地蒸桑拿，應該說對健康是有一定好處的。但等到感冒已經開始表現出癥狀，再蒸桑拿就晚了。這是因為三方面的原因：一是桑拿房里空氣流通差，某些細菌很可能“混跡”其中;二是在桑拿室的高溫下，皮膚溫度急劇升高，毛細血管擴張，血壓下降致使供應大腦的血液減少，導致頭暈、呼吸困難等不良反應。體內的水分是“發”出來了，但人體電解質平衡卻破壞了;三是洗桑拿時的冷熱交替反而會削弱機體對感冒病毒的抵抗力。尤其是患有慢性疾病與心腦血管慢性疾病的人，如高血壓、冠心病人等，更應謹慎蒸桑拿。

　　別迷信“每天8杯水”

　　冬季干燥，愛美人士都擔心皮膚受損，并遵從網絡上所謂“每天8杯水”的保養方法。但是，專家表示，水的攝入量是因人而異的，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。

　　很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水。

　　健康生活如何做 看看外國人的養生觀點

　　“保”即保持大腦的活力用進廢退，故中老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

　　“活”是指活動手指俗話說心靈手巧，經常活動手指，做兩手交替運動可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

　　“轉”即轉換不同性質的運動在較長時間的單調工作或讀書、寫作后，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經松弛而不過分疲勞，使腦力保持佳狀態。散步、做體操等是較好的轉換活動方式。

　　“參”即參加社會活動和體育活動結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。積極有趣的體育活動，可促進疲勞消除，體質增強，身體更健康。

　　“睡”即睡好覺，保證睡眠充足中老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時(老年人10小時左右)的睡眠時間。

　　“調”是調節飲食做到粗細混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、豬腦、豬心、木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。

　　“聽”即聽優美動聽的歌曲優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

　　結語：養生已經成為現在生活不可缺少的一部分，健康生活是每個人的求，如何做到這些呢?大家已經學習都了吧，不要過分迷信土方法，健康是自己的，身體也是自己的，好生活就在你眼前。