提醒自己要眨眼

　　眨眼是人體十分重要的一種保護(hù)性神經(jīng)反射動作，其目的是讓淚液在角膜、結(jié)膜上形成一層均勻的水膜，以保持眼睛濕潤。

　　暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發(fā)掉，眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼睛。別不相信，小小的一層淚膜可以很好的保護(hù)眼睛哦。

　　按摩熱敷可以有

　　眼睛按摩或熱敷的第一個步驟就是洗凈雙手。臟乎乎的手揉眼睛，不生眼病才怪~眼睛疲倦時可以做做眼保健操，也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上，反復(fù)5-10次，這樣緩解眼疲勞的方法很有效，不信可以試試咯!

　　1小時就要休息一會

　　不管你是工作還是玩游戲，好在一段時間之后就讓你的眼睛休息一會吧。因為當(dāng)你面對電腦屏幕的時間過長的話，那么你的眼睛就會出現(xiàn)各種不適癥狀。因此你可以選擇看看窗外的景色，閉上眼睛休息一會兒，去趟洗手間或為自己泡上一杯菊花枸杞茶都可以讓疲勞的眼睛休息一下。

　　還有的研究人員說，每15分鐘就要讓眼睛離開屏幕30秒以上，這樣才會減小患眼疾的風(fēng)險。不管怎樣，一定要讓眼睛時不時休息一下!

　　5種按摩方法緩解眼睛疲勞

　　中醫(yī)緩解眼睛疲勞

　　1、適度按摩 可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到應(yīng)有的休息。近距離用眼較多的工作人員，每隔1～2個小時應(yīng)將眼睛輕閉休息5分鐘。可用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕柔按摩。

　　2、輕扣兩眼 先把兩手的五指并攏，然后手心對手心互相搓揉，直至兩手心發(fā)燙為止。兩眼微閉，用空心掌速將發(fā)燙的手心輕扣在兩眼上面。約3分鐘后手心離眼，再把兩眼慢慢地睜開，頓時會有一種眼清目亮的感覺。

　　3、指壓、按摩眼周 首先在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動手指。用大拇指的指腹按摩太陽穴處，每按一處深呼吸一次。然后，將中指放在眼尾處，朝外側(cè)輕輕地提拉按摩。后，將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指(或中指和無名指)指腹按壓眼瞼。

　　4、按摩臉頰及眉頭 首先，在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式，稍微用力按摩。然后，在顴骨上方處以畫圈的方式按摩，兩個步驟平均約按3分鐘即可。

　　5、穴位按摩 將無名指的指尖放在太陽穴上，輕輕地用力按壓5次。然后再合上雙眼，將無名指及中指的指尖放在上眼的眼瞼處，由眼內(nèi)眥位置開始輕輕按壓至眼尾，重復(fù)動作7～8次，可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　還有眨眼，眨眼是眼部的天然按摩師。每日特意眨眼300下或多次，每日做3～5次，有助于清潔眼睛。配合眼睛保健操，能有效改善視疲勞。閉眼小憩片刻，也能夠預(yù)防眼部緊張或疲勞。

　　中醫(yī)養(yǎng)生護(hù)眼方法

　　眼睛是非常重要的，如果你有一雙傳神的大眼睛會讓你看起來就顯得靈動三分，因此擁有一雙明亮的眼睛會讓你自己變得更加的出眾。

　　1.養(yǎng)腦明目

　　每天堅持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎，再向后扳的屈伸運(yùn)動。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目，還能緩解白內(nèi)障和其他眼病者的癥狀。