關(guān)于立冬養(yǎng)生的養(yǎng)生常識(shí)，相信大家都有自己的看法，但是在這里還是要提醒一下各位，在這樣的季節(jié)，要做好防護(hù)措施，以免感冒、心血管疾病等病癥找上你。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防心血管疾病呢?心血管疾病吃什么好?

　　通常這里講的心血管疾病指的是心腦血管的堵塞，比如腦血拴、腦栓塞、心肌梗塞等，而這些都是一些富貴病，只要每天做好4件事，是可以達(dá)到很好的預(yù)防作用的。

　　每天做這4件事預(yù)防心血管疾病

　　心腦血管疾病是非常危險(xiǎn)的病癥之一，輕度的后果會(huì)導(dǎo)致生活不能自理，常年癱瘓?jiān)诖玻囟鹊目芍苯訉?dǎo)致死亡，這種病癥在近年來(lái)有上升的趨勢(shì)，值得我們注意。

　　只要我們多注意預(yù)防疾病的方法，這種病癥是可以避免的。

　　保持良好的作息習(xí)慣

　　良好的作息習(xí)慣是養(yǎng)成健康身體的重要指標(biāo)，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，25歲~55歲之間的人，每天早上5點(diǎn)~7點(diǎn)間起床因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候適合中年人的體質(zhì)，這個(gè)時(shí)間段起床可以將血液的粘稠度降到低。晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)之間休息，可以充分保障身體各個(gè)機(jī)能有效地自行調(diào)理，對(duì)一天以來(lái)的身體欠缺(比如一天當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)食不足)進(jìn)行修復(fù)。55歲以后的老年人一直保持著早起的習(xí)慣就可以了，每天至少6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，足以調(diào)理自身機(jī)能。

　　多加運(yùn)動(dòng)

　　多運(yùn)動(dòng)有益身體健康，運(yùn)動(dòng)不分年齡，因人而異，建議大家多多晨練，跑跑步，多呼吸新鮮空氣，晚飯后不要坐著，出去散散步，平衡一下良好的心態(tài)，舒緩一下不平的情緒。

　　多食魚(yú)類(lèi)和富含精氨酸的食物

　　精氨酸補(bǔ)腎填精有助于補(bǔ)充血管張力，抑制血小板聚集的血管舒張因子一氧化的形成。而魚(yú)類(lèi)則富含甲硫氨酸、黃牛氨酸等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于改善血管彈性，減少血液脂肪沉淀。海參、泥鰍、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物，多食有益。

　　進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)

　　我國(guó)中醫(yī)素來(lái)就有冬季進(jìn)補(bǔ)的說(shuō)法，冬季本來(lái)運(yùn)動(dòng)就少，再加上冬季的飲食豐盛，進(jìn)補(bǔ)的藥酒等，很容易造成血脂增高，造成心腦血管疾病，因此，個(gè)人建議，養(yǎng)生保健要依據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行，不可盲目進(jìn)補(bǔ)。

　　適量的葡萄酒

　　很多人都喜歡喝葡萄酒，更多的人把葡萄酒當(dāng)做保健酒對(duì)待，適量的喝一點(diǎn)，有助于身體健康。由于葡萄酒含有多種氨基酸和礦物質(zhì)，因此能夠很好地維持和調(diào)節(jié)身體機(jī)能，尤其對(duì)身體虛弱并且有睡眠障礙的老年人有效，還可以擴(kuò)張及軟化血管，加強(qiáng)血液流暢度，可以更有效地預(yù)防心腦血管疾病。