在這種情況下，切不可操之過急，應采用遞增遞減法，即先維持安眠藥的用量，由1粒起逐日遞增補充褪黑素激素到睡眠質量明顯改善的使用量，再逐漸遞減安眠藥的用量，使體內依賴安眠藥的傾向得到減弱、消失，這時，褪黑素激素的作用就會充分顯示出來。

　　(2)、因疼痛、搔癢等癥狀引起失眠時

　　疼痛、搔癢、哮喘、尿頻、腹瀉等都是由于身體疾病產生的癥狀，這些癥狀作為信號提供了及時診治疾病的信息。

　　但是，癥狀不間斷的刺激大腦，就會影響正常的睡眠過程，產生入睡困難，易醒等失眠現象。在這種情況下，服用安眠藥往往會影響病情觀察。因此好選用褪黑素激素來幫助睡眠。

　　(3)、存在不良情緒

　　由不良情緒引起的失眠，應與調節情緒的產品聯合使用，如使用健康產品來加以改善，再配合服用褪黑素激素。

　　褪黑素的代謝規律

　　1.隨著年齡的增長，褪黑素激素代謝量逐漸減少。

　　青春期時，代謝量持續在一個較高水平;青春期末，褪黑素激素的代謝量急劇下降。

　　到了中年，褪黑素激素的代謝量將降到一個較低水平。之后，隨著年齡的增長，體內代謝量將繼續緩慢下降。

　　到了老年時，褪黑素激素的代謝量，還不及青年時期的一半，僅相當幼兒時期的1/5至1/8。

　　2.褪黑素激素的代謝量晝夜不同。白天受光線刺激，褪黑素激素的代謝被抑制，代謝量減少，人們處于清醒狀態。

　　隨著夜幕降臨，褪黑素激素代謝量增多，從而誘發自然睡眠。

　　由此可知，褪黑素激素與人的年齡和睡眠有著密切的關系。

　　中老年人代謝量的減少，從而出現一系列的失眠、多夢、疲勞健忘等衰老癥狀，各種疾病亦隨之而來。

　　適當補充松果體素，可以防止老化、保持精神狀態更可改善睡眠，調整和恢復晝夜節律，增加睡眠深度，提高睡眠質量，使體力、腦力、精力得到大限度的恢復。

　　結語：讀了上文相信大家對于什么吃多了會頭暈甚至影響生育已經有了一定的了解了，生活中雖然褪黑素有不錯的促進睡眠的作用，但是千萬不要吃多了，那樣會產生依賴性，不利自己的身體健康，甚至影響生育。