四、梳頭
梳頭同樣是一種很好的方式，因為人的頭部有著很多的穴位，但是其中也有一些會置人于死地的穴位，而這些穴位如果用手去按，要是沒有合理的方式或者一定的技術很容易就會給身體造成損傷。
但是梳頭不一樣，因為梳子的力道較為分散，所以梳頭能夠很好的按摩這些穴位，并且能夠幫助人們放松神經，而人在神經放松的狀態下可以輕松進入睡眠，并且能夠睡的更香，所以在入睡之前好用梳子梳一下頭，這樣便可以讓自己的睡眠狀態變得更好了。
五、記得開窗透氣
沉悶的室內空氣往往是人睡眠不佳的重要原因，因為沉悶的空氣往往會讓生出煩躁的情緒，而在這種去年概況下便很容易導致人出現失眠，所以在生活中開窗透氣是一件很有必要的事情。
通過開窗透氣能夠讓室內的空氣變得新鮮起來，讓人的情緒更加平緩，并且新鮮的空氣還可以讓人獲得充足的氧氣，而這對于睡眠來說是很重要的，要知道，充足的氧氣對于睡眠質量的提升有著諸多的好處，因此在睡前將窗戶打開通風，在睡覺時將之關上是一種很好的方法。
六、泡腳
泡腳同樣是一種很好的養生方式，有道是睡前燙燙腳，勝服安眠藥。在睡前泡腳對于睡眠質量的提高有著良好的效果，并且泡腳可以刺激血液循環，讓身體得到良好的按摩，使人能夠更加愛快速的入眠。
此外，在睡前泡一泡腳還可以幫助人們放松肌肉以及神經，并且泡腳還有著舒筋活絡的功效，而這對于人來說好處是很多的，而人在這樣的情況下，自然就睡的更香，因此在生活中想要提高睡眠的質量，想要讓睡眠變得更好，不妨在睡前泡一泡腳。
結語：睡眠是一種讓人愉快的事情，但是在生活中如果沒有保護好睡眠，便很容易導致身體健康出現問題，而一些朋友對于如何保持睡眠并不了解，那么不妨試一試上述這些能夠幫助人們快速入眠并提高睡眠質量的方法吧。
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