因為四肢暖和起來，可以讓血液流動更加迅速，讓血液循環更加快速，當血液在身體內部暢通無阻，人睡眠的質量自然就會大大增加，因此想要提高睡眠質量，就一定要讓四肢暖和起來才可以哦。

　　四、臥室內不要養花

　　臥室內部好不要擺放花草，因為很多植物都是白天吸收二氧化碳而晚上吸收氧氣的，并且花卉以及一些植物散發出來的香味，雖然會讓人心曠神怡，但是在睡眠因為這種物質的影響，往往會讓人的睡眠質量降低。

　　甚至一些人對于植物或者花卉過敏，當出現過敏情況時全身癢癢，即便是睡眠也難以阻擋這種癢癢的感覺，這對于睡眠質量的影響無疑是很巨大的，因此想要保持良好的睡眠，在我是之中一定不要擺放花卉或者植物。

　　五、去掉飾品睡覺

　　現代社會之中琳瑯滿目的飾品往往會讓人挑花了眼，而一些人尤其是一些女士朋友，在遇到自己喜愛的飾品后往往會將之一直佩戴在身上，即便是睡覺也不會將之拿下來，其實這種做法十分危險，不僅會導致睡眠的質量降低，甚至有可能會讓人猝死。

　　因為人在睡眠時身體各方面都是很平衡的，但是攜帶飾品睡覺，很容易就會導致這種平衡被打破，從而讓人出現噩夢的情況，此外，如項鏈等飾品還容易影響胸部血液流動，讓人出現心臟跳動困難的情況。

　　因此在睡覺之前將身體上的飾品全都拿下來，是提高睡眠質量的良好方式。

　　六、擦掉化妝品

　　雖然一些化妝品是防水的，但是它防不住油脂，很多女士有著帶妝睡覺的習慣，但是人在睡眠中毛孔會分泌出油脂，很容易混合化妝品讓肌膚變的粘乎乎的，影響到人的睡眠質量。

　　此外，人在睡眠之中，毛孔也是需要呼吸的，雖然占有的比例很小，但是攜帶化妝品睡覺，毛孔會難以呼吸，從而到人的肌膚覺得沉悶，使得睡眠質量下降。因此在睡覺之前一定要將化妝品擦掉才可以哦。

　　結語：良好的睡眠睡眠不僅會讓人更加舒適，還可以幫助人們保護身體健康，因此在生活中提高睡眠質量是一件十分重要的事情，而我們只有遠離這些會讓睡眠質量下降的事情，才可以獲得健康的身體。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載