每天早上，大家是從什么狀態(tài)中醒來的呢?是自然醒還是被鬧鐘“折騰”醒的?是否想到接下來一整天的工作又會感覺到壓力很大，又情不自禁地昏昏欲睡了呢?其實(shí)，“一日之計在于晨”的道理大家都懂，只是在這個黃金時間真正地打起精神來，還是有些難度的。

　　清晨我們即將開始新的一天，如何使自己快速地打起精神來，迎接一整天的挑戰(zhàn)，是我們每個人都應(yīng)關(guān)注的問題。“好的開始是成功的一半。”那么，我們就來看一看如何啟動這“好的開始”。

　　早上需要你做這些事

　　1、慢點(diǎn)起床

　　如果不是要遲到了或是遇到了什么突發(fā)事件，好不要猛然起床。早上的時候，無論是人的肉體還是精神，都還沒有完全蘇醒，猛地起床，很容易引起頭暈。并且，時間久了，還會產(chǎn)生負(fù)面的心理，認(rèn)為起床是一件令人討厭的事。

　　起床的時候，一定要等到身心都做好了充足的準(zhǔn)備才起身，這個時間大概需要五分鐘。可以在平躺的時候，慢慢地睜開眼睛，之后將手搓熱了在臉上搓一搓。然后再做一些拉伸四肢的動作，比如先將膝蓋彎曲至胸口，再盡量伸直。這樣做可以使人快速地清醒。

　　后再慢慢地坐起來，穿衣、下床也都好慢一點(diǎn)，以防摔倒。慢一點(diǎn)起床，可以使人清醒，減少頭暈、摔倒的幾率;同時，也給人從精神來帶來滿足的愉悅感。

　　2、定時排便

　　我們每天都需要進(jìn)食多次，除了那些被消化、吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，其它未經(jīng)消化的蛋白質(zhì)、脂肪、殘?jiān)鹊榷紩蔀轶w內(nèi)的垃圾，它們好的出路就是通過糞便排出體外。如果不能被及時地排出，它們就會滋生細(xì)菌和毒素，并被腸道二次吸收，給人體造成損傷。

　　早上起床時，身體經(jīng)過一夜的代謝，產(chǎn)生了很多廢棄物。如果能及時地排便就再好不過了，可以說，這是一個排毒的過程。不過，說得容易，如何才能在早上定時排便呢?