洗澡時注意防滑

　　洗澡的時候注意防滑，特別是老人和小孩，平衡比較差一些，容易摔倒，洗澡的時候把防滑墊墊上。

　　洗澡前喝一杯水

　　洗澡會出汗水，水分流失，所以在洗澡之前補(bǔ)充一杯水。

　　飽食或空腹不宜入浴

　　每頓飯后人體要從渾身調(diào)集一部分血液到腸胃幫助消化。飯后立刻洗澡，一方面會加劇心臟缺血，甚至發(fā)生心絞痛或猝死;另一方面，由于消化道血流量減少，會影響食物的消化吸收，誘發(fā)惡心、嘔吐、上腹部疼痛等癥狀。

　　洗澡前后，注意保暖

　　在洗澡中和洗澡后要注意保暖，尤其是體弱的老年人。洗澡前浴室溫度以脫衣后不覺得冷為宜。洗澡后，要用干毛巾把渾身擦干，盡快穿上衣服。

　　肥皂的選擇及使用

　　肥皂不宜過多，洗一次澡搓一遍肥皂即可，過多會刺激皮膚，產(chǎn)生瘙癢。皮膚較干燥的人以及老人和兒童適宜用多脂性肥皂，不宜用堿性肥皂或熱水燙洗，免得將皮脂洗去，使皮膚更加干燥甚至起屑打皺。有的人皮膚油膩較多，可用中性或堿性肥皂。

　　減少洗澡次數(shù)

　　可適當(dāng)減少洗澡的次數(shù)，如隔天一次或每周兩次。洗澡次數(shù)太多，會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護(hù)性菌群全部洗掉，容易造成皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。

　　不能選擇在飯后1小時之內(nèi)洗澡，應(yīng)在飯后兩小時即下頓飯前1小時左右為宜。洗熱水澡前，喝一杯溫開水，可以補(bǔ)充渾身血液容量。空腹入浴則容易發(fā)生低血糖，易疲勞、頭暈、心慌，甚至虛脫。

　　水溫適度

　　水溫不宜太高，洗澡時間不宜過長。水溫在37℃至40℃為宜，水溫過高可使渾身皮膚血管擴(kuò)張，渾身大量的血液集中到皮膚表面，易引起心血管急劇缺血，造成心血管痙攣，倘若持續(xù)痙攣15分鐘，即可發(fā)生急性心肌梗塞;假如是大面積心肌梗塞，就有猝死的危險。

　　洗澡好用香皂涂身

　　大家找到香皂是除酸和油脂的東西，那么身上的基本都是酸性的和鹽性的和脂性的東西，香皂剛好恰到好處。

　　洗澡好泡澡

　　泡澡的好處就是讓你身體和外界的水保持一定的平衡，水溫不能過高，也不能過低，40度算合適。先泡10分鐘好。

　　洗澡后先把頭部擦干凈

　　洗完后身上大致的都擦一遍，然后再深度的把頭部擦干凈，因為天冷的話 容易感冒。

　　洗澡時間好不超過20分鐘

　　身體的機(jī)能是有一定均衡性的，所以不能泡的太久。