“水是生命之源。”人們很早就知道水對人體健康的重要性，如果體內(nèi)缺水，就會感覺到皮膚干燥、口渴、乏力等不適。不過，很多人在工作的時候往往太專注，總是想不起來要多喝水。一天下來，就會發(fā)現(xiàn)自己“灰頭土臉”，并且感到異常疲倦。長此以往，不僅影響工作，也會影響到身體健康。

　　及時地給身體補充水分可以幫助腸胃的消化和血液的輸送，是人體循環(huán)不可或缺的重要環(huán)節(jié)。人體每天排出的尿液大約有1500毫升，加上流汗等因素也會導(dǎo)致水分的丟失，因此，一天中大概需要消耗2500毫升的水。也就是說，人一天中需要攝入2500毫升的水分才能達到收支平衡。除了食物中的水分，人一天光飲水就應(yīng)達到1200毫升。

　　當(dāng)身體出現(xiàn)以下現(xiàn)象就說明體內(nèi)嚴(yán)重缺水，急需補水了。

　　1、無故感到疲勞

　　有的時候，并沒有做很多事，卻無緣無故地總感覺到累，這是身體缺少水分的一個信號。在進食之后，食物可以給人體提供能量，但是，能量的轉(zhuǎn)化是需要一個過程的，而這個過程中，需要水把體內(nèi)的營養(yǎng)元素輸送到細胞中去，把體內(nèi)垃圾從細胞中運送出來。

　　因此，沒有足夠多的水去幫助人體輸送并轉(zhuǎn)化能量，人就會感到疲憊無力。所以，當(dāng)你覺得累的時候，不妨多喝點水，這也是身體給我們傳遞的缺水信號。

　　2、容易便秘

　　食物進入人體并被消化吸收后，剩下的殘渣就會進入大腸，等待排出。如果大腸中的水分稀缺，這些被壓縮的食物殘渣就不能被軟化，所以就很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。

　　可能大多數(shù)人都有過便秘的情況，這很大程度上都跟飲食習(xí)慣有關(guān)，比如吃得過于辛辣、油膩等。但是，如果能多喝水，或多吃帶有水分的食物，如水果，就能有效緩解。若是頑固性便秘，不僅要適當(dāng)改變一下平時的飲食，還要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。