其次，如果抽脂抽得很少，其實(shí)意義不大;抽多點(diǎn)，又很容易造成皮膚松弛。

　　后，不從根本上改變不良的生活方式和不合理的飲食習(xí)慣，多數(shù)人很快還會再胖回來。

　　運(yùn)動，是減肥王道

　　很多人看到這里會很失望，難道說基因不好就不能有漂亮的體型了嗎?

　　當(dāng)然不是，想要減肥，光靠天天做幾個仰臥起坐、天天抬腿一百下是沒用的。想要瘦，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動綜合在一起訓(xùn)練，是好的。

　　比如，我想擁有馬甲線，可以這樣安排

　　先做針對腹部力量的訓(xùn)練

　　比如平板支撐、卷腹或者其他各種鍛煉腹肌的動作。這些無氧訓(xùn)練，不僅可以增加腹部的力量、使腹部肌肉變得強(qiáng)壯，還可以大量的消耗體內(nèi)的糖分。

　　力量訓(xùn)練之后開始有氧運(yùn)動

　　跑步、游泳、騎自行車等都行。由于力量訓(xùn)練先消耗了大量的糖分，這時候再進(jìn)行有氧運(yùn)動主要以消耗脂肪為主。

　　這樣內(nèi)外兼修，馬甲線才能顯現(xiàn)出來，不然腹肌練得再漂亮，被厚厚的脂肪蓋住，馬甲線也出不來。

　　當(dāng)然，減肥的時候還要控制飲食，不然你辛辛苦苦滿頭大汗的練上一個小時，吃兩個炸雞，喝一瓶啤酒，消耗的熱量全都補(bǔ)回來了。

　　總之，別再相信那些可以瘦肚子、瘦大腿的動作了。除了抽脂，減肥只能全身減，適當(dāng)節(jié)制飲食，有氧和力量訓(xùn)練結(jié)合，全身都會瘦，而且比天天在床上坐仰臥起坐、抬一百下大腿要快得多。

　　長胖的壞習(xí)慣

　　1.總愛穿寬松衣服

　　你是不是一買衣服就偏好于寬松版的，認(rèn)為這樣可以遮身材缺陷?姑娘們，可千萬別抱著“眼不見為凈”的原則，要知道，寬松款總會給出“你很瘦”“你不胖”的假相。時間長了，誰還記得要減肥這件事呢?偶爾試著挑選一些合身的衣服吧，再給自己定個“下次要把合身穿出寬松”的目標(biāo)，時時刻刻督促自己吧。

　　2.愛熬夜

　　熬夜可是女生的大敵人!先不說熬夜容易長痘痘，黑眼圈，導(dǎo)致皮膚變差。熬夜很容易使內(nèi)分泌失調(diào)，降低身體代謝能力。而且到了深夜，嘴巴可是嘴饞的時候，萬一忍不住，那堅持一天的減肥成果，分分鐘就化為烏有啦!為了皮膚，為了身材，盡量避免熬夜。要是迫不得已熬夜的話，也用健康低卡的水果來代替高熱量食物哦!

　　3.宅還懶

　　“能坐絕不站，能躺絕不坐”，抱著這樣的生活理念，你不長肉誰長肉?別浪費(fèi)了大好青春和大好天氣啊，約上三五好友一同外出郊游，散步，來點(diǎn)活動吧。不僅能增進(jìn)友誼，豐富生活，關(guān)鍵的是參加戶外活動還能幫助你瘦身哦!

　　結(jié)語：瘦身是很多人的共同目標(biāo)，我們沒有什么捷徑可以走，為了自己的身體健康還是動起來吧，今天給大家講解了關(guān)于我們平常生活中的瘦身誤區(qū)和長胖的壞習(xí)慣，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭屆恳粋€人都能瘦身成功。