一年四季，春天畢竟是短暫的，更何況只有周末才想到出去走走。“生命在于運動。”我們應把握住每一天，不管做什么方式的鍛煉，都應堅持半個小時以上才能起到減肥和強身健體的效果。

　　很多人會以沒時間運動為由，給自己尋找借口。其實，要想運動，到處都是場地，時刻都有機會。比如上下班的路上，可以給自己安排一段走路或小跑的時間，工作的時候，可以趁倒水或是去衛(wèi)生間的機會踮腳站一會兒等等。

　　將身體里的脂肪消耗掉，才能保證血管不會被過多的脂肪堵塞住，也就達到了保養(yǎng)血管的目的。

　　四、熬夜

　　現(xiàn)在除了老人和小孩，中青人估計很少有在晚上11點前睡覺的了。也許是因為工作太過繁忙，也可能是沉溺于燈紅酒綠的夜生活中。但這樣的生活方式必將給血管帶來不可預估的損傷。

　　人體到了夜間是需要休整的，只有經(jīng)過一夜高質(zhì)量的睡眠，才能在第二天保持充沛的精力。這個時候如果還沒有休息，就會使體內(nèi)激素分泌紊亂，不僅造成內(nèi)分泌失調(diào)，還會使血液運行緩慢，給血管疾病創(chuàng)造機會。

　　此外，晚上熬得太晚的人，往往習慣吃夜宵，畢竟晚飯過后那么長時間，難免會有饑餓感。而夜宵吃完之后，一時很難完全消化就開始睡覺了，那么整個夜晚，不僅腸胃得不到休息，還很容易攝取多余的熱量，使體內(nèi)的脂肪增多，于是，血管內(nèi)脂肪也就慢慢地開始累積起來，如不加以干預，必將導致血管疾病，嚴重者會導致猝死。

　　結(jié)語：血管是我們賴以生存的重要身體組織，它分布在身體的各處器官，起到運輸血液和營養(yǎng)成份，并及時排送垃圾的重要作用。因此，我們在平時的保健中，一定要重視對血管的保養(yǎng)，有些事情是血管健康的大敵，一定要注意避免，如吸煙、吃得過于油膩、運動少、常熬夜等，危害之大，值得每一個人警惕。

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